Ondergewicht Recovery

Mensen met ondergewicht kunnen vinden dat het verkrijgen van gewicht is net zo moeilijk als het verliezen van gewicht is voor mensen met overgewicht. Echter, kunnen gezonde voeding en levensstijl veranderingen maken hun ideale gewicht te bereiken. Doel

De primaire manier om gewicht te krijgen is om meer calorieën toe te voegen aan uw dieet. Zorg ervoor dat de extra calorieën uit voedzame voedingsmiddelen die niet zal saboteren je gezondheid.
Voedsel Selection

De beste voedingsmiddelen om add gewicht te helpen zijn gezonde opties zoals fruit, magere eiwitten, noten, zaden, groenten en volkoren brood, granen en pasta's. Eten woestijn kan ook helpen, maar kies voedzame items, zoals mueslirepen en yoghurt.
Dranken

Hoewel caloriearme dranken zoals light frisdrank en thee lessen dorst, het is beter om dranken die nodig calorieën kan bieden verbruiken. Deze omvatten shakes en smoothies, die zelfs zijn voedzamer toen ze gemaakt met vruchtensap of volle melk.
Maaltijd Tips

In plaats van het eten van de traditionele drie grote maaltijden per dag, probeer het eten van vijf of zo kleinere maaltijden. Ook beperken dranken tijdens het eten, omdat ze kunnen je sneller een vol gevoel en ertoe leiden dat u minder eet.
Oefening

Oefenen kan helpen bij het opbouwen zwaardere spierweefsel en ook het verhogen van uw eetlust, die zal het gemakkelijker maken om meer voedsel te consumeren.