Ondergewicht: Hoe Weight Gain Fast

Er zijn vele redenen dat een persoon ondergewicht kan zijn, met inbegrip van gezondheidsproblemen, slechte voeding of gewoon genetica. Terwijl sommige mensen liever kijken op deze manier, er zijn vele anderen die ernaar streven om hun lichaamsgewicht te verhogen tot een meer gemeenschappelijk niveau. Dit is mogelijk, maar het zal grote veranderingen in iemands dieet en fitness niveaus nemen. Ondertussen is het mogelijk om op gezonde hoeveelheden lichaamsvet en spiermassa. Instructies
1

Verhoog je calorieën gestaag totdat u uw gewicht begint toe te nemen. Begin met het verhogen van uw dagelijkse calorieën met 250 en voeg vervolgens 250 per dag tot je de resultaten die u wenst. Kopen van 2

Eet zo vaak als u bent in staat om, met inbegrip van kleine snacks tussen de maaltijden door.

Supplementen 3 uw voeding met vloeibare calorieën uit bronnen zoals volle melk en calorierijke shakes.
4

Verhoog de hoeveelheid vetten en volle granen die je verbruikt . Oliën toe te voegen aan uw maaltijden en drankjes. Bijvoorbeeld, lijnzaadolie in een shake voegt een nootachtige smaak, terwijl het verhogen van de hoeveelheid vet in de shake.
5

Neem voedingssupplementen om je lichaam te voorzien van extra bronnen van voeding. Enkele nuttige supplementen bevatten omega vetzuur supplementen, vezels, vitaminen en proteïne poeder.
6

Met regelmatige krachttraining om je spiermassa te vergroten. Spier is zwaarder dan vet, dus je ziet je gewicht toenemen sneller als je krachttraining oefeningen regelmatig.
7

Geniet van uw favoriete gerechten wanneer u maar de wens om. Als u probeert om gewicht te krijgen, is er geen reden om het voedsel dat je liefde te vermijden.