Ten eerste, wat is een paniekaanval? Een algemeen aanvaarde definitie van een paniekaanval is een overdrijving van het lichaam s normale reactie op angst, stress of opwinding. 20 van de volwassen bevolking hebben ervaren een paniekaanval die, indien onbehandeld kan een meer regelmatige gebeurtenis geworden. Sommige mensen hebben een of twee paniekaanvallen en nooit een ander ervaren, terwijl anderen hebben aanvallen een keer per maand of meerdere keren per week. Zelfs de angst voor het anticiperen op de volgende aanval kan heel overweldigend voor de meeste people.Typical tekenen van een paniekaanval gebied hartkloppingen, overvloedig zweten, hogere zintuiglijke alertheid en gedachten racen door het hoofd, die kan worden ingesteld zonder waarschuwing tijdens een dagelijkse activiteit. Andere symptomen zijn een tintelend gevoel in de ledematen en een gevoel van flauwte. Al deze gewaarwordingen worden veroorzaakt door adrenaline overstromingen het lichaam in reactie op een potentieel bedreigende situatie. Sommige mensen kunnen krijgen zo in paniek dat ze zelf zullen toegeven aan de spoedafdeling in de overtuiging dat ze opnieuw met een volledige geblazen hartstilstand. In feite vijfentwintig procent van de mensen die naar het ziekenhuis zijn toegelaten voor pijn op de borst ervaart paniekaanvallen en niet hartaanvallen. Paniekaanvallen kan komen op zeer snel en duren meestal tussen de vijf en 20 minutes.One van de oorzaken van paniekaanvallen is chronische stress die kan worden veroorzaakt door financiële zorgen, verlies van een baan, of misschien een echtscheiding, maar meer in het algemeen door middel van onopgeloste emotionele kwesties. Mensen kunnen een full blown paniekaanval hebben omdat ze zijn opgegroeid met een soort van emotionele trauma's die ze hebben onderdrukt en nooit echt behandeld. De situatie kan worden geïrriteerd door gebrek aan slaap en het gebruik van drugs, nicotine en alcohol of een slechte voeding die rijk is aan suiker en cafeïne, die allemaal kunnen bijdragen aan gevoelens van anxiety.Psychotherapy kan ook net zo belangrijk bij de behandeling van paniekstoornissen als zijn medicatie. Mentale therapie helpt het vaststellen van de irrationele angsten die vervolgens kunnen worden aangepakt met ontspanningstechnieken. Een combinatie van zowel medische en psychologische behandeling kan verlichten angst-en paniekaanvallen te voorkomen, samen met de juiste levensstijl choices.Panic aanvallen kunnen invloed hebben op zowel mannen als vrouwen, maar vrouwen hebben veel meer kans om hulp te zoeken terwijl mannen meestal de neiging om te internaliseren angst en stress en kan zelfs wenden tot alcohol om zich meer ontspannen. Het gebruik van alcohol is niet een lange termijn effectieve behandeling en kan zelfs leiden toalcoholism.If je doet ervaring een paniekaanval het eerste ding te concentreren op is je ademhaling. Wanneer we opnieuw angstig we de neiging om meer ondiep wat op zijn beurt leidt tot een toename van de hartslag ademen. Je moet diep adem te halen en probeer te ontspannen. Langere termijn behandeling moet omvatten therapie, medicatie en een gezondere levensstijl. Volg de basisprincipes van zelfzorg met lichaamsbeweging en voeding, en omring jezelf met een ondersteunend netwerk dat je kunt praten en discussiëren over eventuele problemen, zodat u don t moeten leven in angst.
