Mensen ontspannen wanneer ze in slaap vallen. Maar ook al meditatie is kalmerend, wilt u niet in slaap vallen tijdens het mediteren, want je wilt de volledige voordelen van meditatie te ontvangen. Wanneer een persoon slaapt de hersengolven gaan in de theta en delta bereik, maar wanneer mediteren hersengolven zijn meestal in de alfa-staat. Het brein is rustig, hoewel alert.The reden dat veel beginnende meditatie in slaap vallen is dat ze niet hebben geleerd hoe het innerlijke awarenessalertness dat is net uit te brengen, maar niet hetzelfde als de ontspanning reactie dat gebeurt voor het slapen gaan. Er zijn overeenkomsten tussen slaap, bemiddeling, en hypnose. Energie ebt uit de externe zintuigen en de energie gericht op de innerlijke imagery.It kan makkelijker te bemiddelen na het opstaan in de ochtend en niet voordat je naar bed als je moe bent. Wacht tot een paar uur na het eten of bemiddelen voor het eten. Het gebruik van drugs en mediteren niet goed werken together.Never liggen om te mediteren, zoals u waarschijnlijk vallen slaap. Wanneer u bemiddelen je wilt zijn comfortabel, maar niet willen slaperigheid moedigen. Te doen vinden een andere comfortabele houding. Heb meditatie niet oefenen in de plaats waar je slaapt, als je in slaap valt in je luie stoel, er nooit mediteren. U wilt niet een slaap response.If u vindt dat u zijn zo comfortabel dat je kan wakker blijven initiëren, probeer dan een andere houding of maak is een beetje van ongemak. Iets dat niet zo irritant, maar helpt je wakker te blijven. Misschien, zittend op de vloer in plaats van een stoel of proberen een minder comfortabele stoel zal verhogen van uw alertness.Changing waar je mediteert misschien snap je geest wakker misschien mediteren in uw achtertuin of bij een meer of op het park. U kunt proberen de positionering van uw armen of benen, zodat ze zullen vallen of bewegen als je in slaap valt en wakker je de andere kant sommige mensen gebruiken meditatie om hun geest tot rust voordat ze gaan slapen up.On. Het kan verlichten slaapstoornissen. Als iemand begint eerst te mediteren, zullen ze zien hoe snel en hoeveel gedachten krengen in de geest wanneer zij proberen om hun mind.If gedachten nog ongeveer problemen, rekeningen, tv-programma's, werk, je relaties enz. overstroming je geest als je proberen om in slaap te vallen, vervolgens met behulp van meditatie om je focus te controleren en zijn serene kan u helpen om makkelijker in slaap vallen en kunt u rustiger te houden tijdens de day.When iemand praktijken mediteren elke dag, kan hij leren om kalm te blijven en zich richten zijn gedachten. Dit is wat er gebeurt met het lichaam tijdens het mediteren: meer bloed stroomt naar de armen en benen, de bloeddruk daalt, stress hormoonspiegels lager, hersengolven naar de alfa-staat. Deze fysiologische veranderingen optreden wanneer de geest wordt gewist en de gedachten zijn gericht. Met de praktijk van een persoon kan leren om meditate.Whether u problemen ondervindt bij het mediteren, want je bent in slaap vallen of u wilt meditatie gebruiken om in slaap te vallen, daarna is het een praktisch, nuttig, en profiteren gewoonte.
