Office Chair om rugpijn te verminderen

Als u werkt in een kantoor u waarschijnlijk besteden een groot bedrag van uw dag zitten in een bureaustoel. Als u niet beschikt over de juiste stoel, kan een juiste houding worden opgeofferd voor wat is, op het einde, tijdelijke comfort. Het kiezen van de juiste stoel, indien mogelijk, of zittend in je stoel goed als stoel keuze is geen optie kan u van rugpijn. De stoel

Indien mogelijk, kies een ergonomische bureaustoel. Ergonomische stoelen steunen die de juiste houding te bevorderen en neem spanning van de rug bij het zitten. Ergonomische stoelen alleen helpen als de stoel goed is ingesteld op het lichaam. Controleer of het werkstation waar u zal zitten is aangepast aan de juiste werkhoogte.
Aanpassingen

Om de stoel goed aan te passen, moet u de relatie van het bepalen instantie het werkstation. Comfortabel zitten aan de balie en leg uw onderarmen op het bureau. Met de ellebogen gebogen, moet de armen in een hoek van 90 graden. Stel de stoel omhoog of omlaag indien nodig. Controleer dat je dijen zijn in de juiste positie door je vingers onder de heup aan de voorkant van de stoel. Als de vingers te strak onder de heup iets vinden om de voeten rusten op. Je schouder ook in staat zijn om uw vuist te passen achter de kuitspieren. De onderrug moet worden gesteund zodat de billen zijn aan de achterkant van de stoel en de onderrug curves iets naar voren.
Oefening

Als uw stoel goed is ingesteld, moet u een vermindering van de pijn in de rug, maar het is belangrijk om verdere voorzorgsmaatregelen te nemen. Statische houding in de loop van enkele uren kan het terug te grijpen. Opstaan ​​eens per half uur naar de achterkant te houden van inbeslagneming. Als je de tijd hebt, doe een paar terug en hamstring strekt zich te houden de spieren soepel. Dit zal ook de bloedsomloop bevorderen. Als je niet wilt opstaan, presteren sommige stukken in je stoel. Zitten naar voren op de stoel en, met behulp van uw armsteunen, draai het lichaam naar een kant terwijl de billen en benen statisch in de stoel. Dit zal de onderrug, armen en schouders te rekken.