We hebben vaak de neiging om te denken van vet als het grote taboe als het gaat om voeding. Het feit is echter dat, hoewel we moeten worden moe van bepaalde soorten, vetten zijn essentiële bouwstenen voor een gezonde hersenen. Dit blijkt uit het feit dat bijna tweederde van het gewicht van de hersenen bestaat uit vet! De twee belangrijkste functies die vetten presteren in de hersenen zijn: iour vervalsen overtuigingen over vetten houden ons onwetend. We veronderstellen dat vetten niet geschikt zijn voor voeding, maar de realiteit is anders. Ongetwijfeld sommige vetten zijn niet goed voor voeding, maar niet alle zijn slecht. We moeten weten over de goede categorieën van vetten die onze hersenen gezond te houden door blokken in de ontwikkeling ervan. Bijna twee gewicht tweederde van de menselijke hersenen is te wijten aan vetten. Twee belangrijke rollen die vetten spelen in de hersenen zijn als volgt: IWhenever we spreken van voeding, houden we vetten opzij wegens valse vermoedens. Maar de werkelijkheid is totaal anders. Enkele specifieke vetten zijn verplicht voor een evenwichtige en gezonde hersenen. Bepaalde categorieën van vetten houden onze hersenen in evenwicht gehouden door blokken in te bouwen. De bevindingen zijn voor ons dat vetten maken ongeveer tweederde van onze hersenen gewicht. Laten weten twee belangrijke rollen die vetten spelen voor het effectief functioneren van onze hersenen: Membraan vorming: Systematische bescherming van de menselijke hersenen wordt gedaan door middel van het dubbellaags membraan opgebouwd uit vetzuren die omringt neuronen om het te beschermen tegen externe afval. Membranen zijn cruciaal in het effectief houden van de hersenfunctie. Ze houden wake van binnenkomst van micronutriënten, glucose en zuurstof erin die het best bewijst voor. Bescherming: Samengesteld uit 30 eiwitten en 70 vet, het beschermende omhulsel genaamd myeline dekt neurons.Above bevindingen gids ons hoe onze hersenen in goede vorm. Het is gebleken dat we een aantal specifieke vetzuren aan onze hersenen functioneel te houden. Hoewel ons lichaam produceren veel vet elementen die we nodig hebben om wat te kopen uit onze voeding, die vaak worden aangeduid als essentiële vetzuren. Prominent onder hen zijn: alfa-linoleenzuur (ALA): Het is een belangrijk onderdeel van Omega 3 vetzuren. Het eten van verschillende soorten vis, noten, zaden en groenten helpen deze te bereiken. Linoleenzuur (LA): Het is van cruciaal onderdeel van Omege 6 vetzuur. Zonnebloem-, maïs-en sesamolie zijn zijn beste sources.Two zeer effectieve vetzuren Docosahegagonic Acid (DHA) en arachidonzuur (AA) respectievelijk worden bereid door middel van regelmatige inname van ALA en LA. Het is gedaan om de hersenfunctie systematisch houden. Zoals hierboven vermeld zuren zijn complexer dan ALA en LA, ze zijn cruciaal voor de hersenen om ingewikkelde rol te vervullen. Zijn belangrijkste rol is de vorming van membraan. Hoewel ons lichaam produceren DHA, maar het kan ook rechtstreeks worden verkregen uit verschillende diëten. We moeten voorzichtig blijven erin en moet niet vergeten om mogelijke middelen te gebruiken om ze te kopen als het ontbreken van deze effectieve zuur zou kunnen ongewenste omstandigheden te brengen. Evenwichtige voeding is noodzakelijk voor dit omdat het fungeert als een supplement van DHA.The belang van DHA om een goede hersenfunctie, en dus ook voor het beheer van ADD ADHD, kan nauwelijks worden overschat. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan DHA kan worden gekoppeld aan: Depressie Parkinson en Alzheimer Ziekten cognitieve achteruitgang HyperactivityICrucial rol van DHA voor een systematische werking van de hersenen en zijn effectieve rol in het beheer van ADD ADHD kan niet worden uitgesloten. Zoals aangegeven in de onderzoeksresultaten gebrek aan DHA kan leiden tot: Depressie Parkinson en Alzheimer Ziekten cognitieve achteruitgang HyperactivityIWe kan niet uitsluiten uitstekende bijdrage van DHA in het helpen van onze hersenen effectief te kunnen functioneren. Het is cruciaal in het beheer van ADD ADHD ook. Het onderzoek bevinding beschreven dat het gebrek aan DHA resultaten in: Depressie Parkinson en Alzheimer Ziekten cognitieve achteruitgang HyperactivityOne van de redenen waarom de hierboven genoemde dingen lijken erger te worden in onze samenleving heeft te maken met de manier waarop vet wordt verbruikt in het moderne dieet . Wanneer natuurlijke vetten worden verhit bij extreme temperaturen een proces genaamd hydrogenering optreedt. Dit verandert radicaal de structuur van de vetmoleculen in een vorm die zelden wordt gevonden in de natuur. De transvetzuren die op deze manier worden gemaakt in de zenuwcellen, maar ze passen niet zoals ze zouden moeten, omdat ze niet hebben de vorm van DHA. Dit betekent dat de hersencellen die transvetzuren nog stijver. Dit heeft een ernstige nadelige invloed op de communicatie tussen verschillende neuronen. Een dieet dat is zwaar op transvetzuren is daarom zeer waarschijnlijk leiden tot een verminderde hersenen performance.How kunt u implementeren bovengenoemde richtlijnen in uw dieet? Liever kwaliteit dieet met vetzuren zoals Omega 3, Omega 6 en pure DHA. Ook strikte blijven voorkomen transvetzuren. In de tussentijd moet u interesse in het handhaven juiste vetgehalte in je lichaam. Enkele effectieve vet management strategieën worden hier genoemd: Vermijd gehydrogeneerde vetten: Hydrogenatie schade voor uw gezondheid. Transvetzuren voornamelijk gemaakt vanwege dit. Zijn proces ontstaat wanneer oliën of vetten worden verhit bij extreme temperaturen. Volledig vermijden van gefrituurde etenswaren is goed om het te controleren. Dont ook oliën en margarines bereid door hydrogenering proces. Maak Omega's een essentieel onderdeel van uw dieet: Vergeet niet om zowel ALA en LA te nemen, omdat ze essentiële vetzuren. Neem ze regelmatig. Koud water vissen zoals zalm, forel, makreel en sardines zijn goede keuzes. Eveneens sleutelbloem en borage zijn beste omega-3 producten zoals eieren en andere agenda punten die in de Omega 6 categorie. Supplement waar nodig: Maak er een gewoonte van om regelmatig supplementen te nemen met voldoende ALA en LA. Kies perfect DHA als je niet genoeg kwantiteit van het krijgen via gewone voeding. Beheer lichaamsvet niveaus: Als menselijke brein is conglomeraat van verschillende bloedvaten die energie leveren, een extra hoeveelheid lichaamsvet eenmaal in hen houd je hersenen op doldrums en dwingen verkeerde werking tot gevolg. Blijf het doen van regelmatige oefening die vet uit het lichaam vermindert. Daarnaast moet je ook vet te beheren in uw dieet voor effectief functioneren van body.The banden tussen een tekort aan DHA en ADD ADHD is iets dat voortdurend wordt onderzocht en dat veel geleerden zijn absoluut overtuigd van. Vet moet daarom niet alleen iets dat je probeert niet te denken, maar eerder iets dat je actief te beheren als onderdeel van een ADD ADHD busting dieet.
