Wandelen: Het oefenprogramma's Wandelen is een uitstekende oefening die veel lopers over het hoofd in hun opleiding. In het trainingsschema hieronder, geven niet aan het lopen workouts, maar voel je vrij om te lopen tijdens uw lopende trainingen elke keer dat u zich moe of een pauze nodig. Niemand schelen of je de volledige 10-K run, ze zijn meer bezorgd dat je klaar bent. Als dit betekent dat het lopen elke stap in de praktijk en in de race, doe het. Wees er ook van bewust dat ik een aparte 10-K wandel-programma als u besluit om eerder dan run.Running lopen: De langste afdalingen van het 8-weken schema zijn gepland voor zondag, omdat je waarschijnlijk meer tijd om ze te doen in het weekend . Als zondag is niet een handige dag voor uw lange runs, voel je vrij om ze te doen op zaterdag of een andere dag van de week voor die kwestie. Ga langzaam. Er is geen voordeel aan het gaan vasten tijdens uw lange runs, zelfs voor ervaren runners.Rest: De belangrijkste dag in alle actieve programma is rust. Rustdagen zijn even belangrijk als training dagen. Ze geven je spieren de tijd om te herstellen, zodat je weer kan draaien. Eigenlijk, zal uw spieren op te bouwen in kracht als u rust. Zonder herstel dagen, zul je niet verbeteren. In dit programma wordt vrijdag altijd als een dag van rust te complimenteren het ook gemakkelijk trainingen op Mondays.Walking gepland: Het oefenprogramma's Wandelen is een uitstekende oefening die veel lopers over het hoofd in hun opleiding. In het trainingsschema hieronder, geven niet aan het lopen workouts, maar voel je vrij om te lopen tijdens uw lopende trainingen elke keer dat u zich moe of een pauze nodig. Niemand schelen of je de volledige 10-K run, ze zijn meer bezorgd dat je klaar bent. Als dit betekent dat het lopen elke stap in de praktijk en in de race, doe het. Wees er ook van bewust dat ik een aparte 10-K wandel-programma als u besluit om eerder dan run.Running lopen: De langste afdalingen van het 8-weken schema zijn gepland voor zondag, omdat je waarschijnlijk meer tijd om ze te doen in het weekend . Als Zondag is niet een handige dag voor uw lange runs, voel je vrij om ze te doen op zaterdag of een andere dag van de week voor die kwestie. Ga langzaam. Er is geen voordeel aan het gaan vasten tijdens uw lange runs, zelfs voor ervaren runners.Rest: De belangrijkste dag in alle actieve programma is rust. Rustdagen zijn even belangrijk als training dagen. Ze geven je spieren de tijd om te herstellen, zodat je weer kan draaien. Eigenlijk, zal uw spieren op te bouwen in kracht als u rust. Zonder herstel dagen, zul je niet verbeteren. In dit programma wordt vrijdag altijd als een dag van rust te complimenteren het ook gemakkelijk trainingen op Mondays.Workouts gepland: Zet de ene voet voor de andere en uit te voeren. Het klinkt vrij simpel, en het is. Maak je geen zorgen over hoe snel je loopt, net onder de afstand of ongeveer de afstand gesuggereerd. Idealiter, moet u in staat om te draaien in een tempo die u toelaat om comfortabel te praten, terwijl je dat doet. Dit is niet altijd gemakkelijk voor beginners, dus niet te hard of te snel te duwen. Onder deze workout plan, je loopt drie dagen van de week: dinsdag, donderdag en zondag, zondagen wordt een langere termijn. Voor meer informatie http://www.soundbodytrainer.comWorkouts:Put ene voet voor de andere en uit te voeren. Het klinkt vrij simpel, en het is. Maak je geen zorgen over hoe snel je loopt, net onder de afstand of ongeveer de afstand gesuggereerd. Idealiter, moet u in staat om te draaien in een tempo die u toelaat om comfortabel te praten, terwijl je dat doet. Dit is niet altijd gemakkelijk voor beginners, dus niet te hard of te snel te duwen. Onder deze workout plan, je loopt drie dagen van de week: dinsdag, donderdag en zondag, zondagen wordt een langere termijn. Voor meer informatie http://www.soundbodytrainer.com
