Oefeningen voor tieners om een ​​plattere buik Get

Een van de moeilijkste plaatsen van de anatomie om vet te verliezen van de maag-en buikstreek. De meeste overtollige vet wordt hier opgeslagen, en het is de eerste plaats om uitsteeksel tonen. Tieners van vandaag worden geconfronteerd met een veelheid van gezondheid ellende vanwege hun onverantwoordelijke eetgewoonten, en veel vet zich ophopen in de maag. Het is daarom van essentieel belang dat jongeren worden aangemoedigd om deel te nemen in een gezonde voeding en een regelmatige lichaamsbeweging regime om hun maag plat en verbeteren van hun algemene gezondheid. Introductie

Tieners
zijn meestal onder de valse overtuiging dat omdat ze fysiek actief zijn, kunnen ze ongezond voedsel consumeren zonder accumuleren vet. Zware inname van "fastfood" is een prime boosdoener waardoor opstapeling van vet in de maagstreek. Suiker en teveel koolhydraten zijn ernstige bezorgdheid, en tieners kloof zich onzorgvuldig met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze. Gebakken voedsel schaadt het lichaam wanneer het in grote hoeveelheden.
Geniet van gezonde eetgewoonten

Voor een plattere buik en een betere algemene gezondheid, tieners moeten gezondere eetgewoonten te cultiveren , en omvatten voedings voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en vezels. Tieners moeten worden aangemoedigd om fruit en groenten per dag te eten. Vrouwen moeten nemen 25 g en mannen 35 gram vezels per dag, die hen zal verzadigen, controle honger, houden hun bloedsuikerspiegel normaal, controle onbedwingbare trek en regelen hun stoelgang, waarbij alleen de maag soepel en plat kunt maken.

Oefening om de Maag Flat

Tieners
Houd moeten regelmatig oefenen. Een gezonde oefening regime moet worden aangemoedigd, een die aerobics, gewichtheffen en specifieke maag oefeningen omvat. Een werkbaar oefening plan geeft evenveel tijd aan elkaar tijdens een trainingssessie of wijdt een dag van de week aan elke individuele groep.

Uitoefenen in de vroege ochtend is het meest effectief om de beste resultaten te bereiken. Gewicht en aerobics moet ten minste 30 minuten per dag. Loopband, stappen, boksen, en andere opties kunnen worden onderzocht om variatie toe te voegen aan de training sessie. Gewicht oefeningen moet variëren en niet geheel concentreren op een gebied van het lichaam. Een half uur of een uur training moet alle grote spiergroepen.
Sports voor een plattere buik

Tieners
moet verder worden aangemoedigd om betrokken bij de sport te krijgen, met inbegrip van lopende , wandelen, zwemmen, dansen of gewoon springtouwen. Yoga en Pilates kan u mooie stukken die toon de maag ook. Elke vorm van racketsport is uitstekend, omdat ze gaat wendingen die de toon van het middenrif te helpen. Lunges, squats en crunches hebben geen voorbereiding nodig en zijn een goede manier om de maag gedisciplineerd te houden.