Oefeningen voor het corrigeren van houding

Het bereiken van de juiste houding is het brandpunt van de wetenschap van het lichaam mechanica. Lichaamshouding wordt gedefinieerd door de American Heritage Medical Dictionary als "de toepassing van kinesiologie het gebruik van de juiste lichaamsbeweging in dagelijkse activiteiten, de preventie en correctie van problemen met de houding en de verbetering van de coördinatie en uithoudingsvermogen." Nursing Fundamentals 1 definieert lichaam mechanica als "het gebruik van de juiste spieren om een ​​taak veilig en efficiënt te voltooien, zonder onnodige spanning op elke spier of gewricht." De principes van het lichaam mechanica rechtstreeks verband houden met het doel van het bereiken van een goede houding. Het belang van een goede houding

behulp van de juiste lichaamshouding, of het bereiken van de juiste houding, is vooral van belang voor mensen die herstellen van een rug-gerelateerde schade. Nek-en rugpijn - juiste houding kan twee van de meest voorkomende lichamelijke klachten te verlichten. Het opnemen van de juiste lichaamshouding in de routine activiteiten kunnen de hoeveelheid stress die wordt uitgeoefend op de wervelkolom te verminderen. Bewustwording van de juiste houding en correcte beweging kan leiden tot een enorme vermindering van chronische pijn.
Spinal Feiten

De wervelkolom bestaat uit 33 wervels. Disks liggen tussen de wervels en fungeren als schokdempers naast waardoor de wervelkolom te bewegen. De moderne werkomgeving is slecht ontworpen voor behoud van een goede houding en lichaam mechanica, maar een goede ruggengraat uitlijning kan worden gecorrigeerd en aangemoedigd door de prestaties van eenvoudige oefeningen de hele dag door.
Oefeningen om te bereiken Juiste houding

De Colorado Spine Institute adviseert twee eenvoudige oefeningen: de kin plooi en de schouder knijpen. De kin tuck is een serie van nek intrekt, uitgevoerd door verbeelden dat je een schildpad trekt je nek in je shell en vervolgens uit te breiden recht omhoog alsof iemand trekt een string aan de achterkant van je nek recht omhoog naar de hemel. Volgen die beweging door te leunen je nek helemaal terug in een staat van ontspanning. De kin tuck zal steun in heroriëntering van je bovenste rug en nek. Deze oefening kan vele malen worden uitgevoerd gedurende de workday.Another heilzame oefening is de schouder knijpen. Het wordt uitgevoerd door het brengen van uw ellebogen achter je terwijl knijpen je schouderbladen naar elkaar. Houd deze positie gedurende vijf seconden. Dit kan vele malen worden gedaan om de rugspieren te ontspannen en een zakte lichaamshouding die vaak optreedt na uren besteed te richten op een computer screen.Dr corrigeren. Harry N. Herkowitz, een orthopedisch chirurg, heeft bepaald dat met behulp van eenvoudige oefeningen, zoals de kin tuck en schouder knijpen, houding van een individu en het lichaam mechanica aanzienlijk verbetert.
Juiste lichaamshouding bij Hijs

Juiste houding
is van het grootste belang bij het optillen van voorwerpen, omdat de wervelkolom stam gebeurt meestal als gevolg van het niet correct tillen. Bij het optillen van voorwerpen, zorg er altijd voor je rug recht te houden en handhaven van een stabiel draagvlak. Buig vanuit je heupen en knieën in plaats van uw taille. Focus op het gebruik van uw arm-en beenspieren door knieën omlaag om een ​​object te tillen in plaats van bukken vanaf de taille.