Oefeningen voor erectiele Disfunction

Erectiestoornissen is een groeiende bezorgdheid onder de mensen in Amerika. Als mannen ouder worden, de soms verliezen het vermogen om rechtop te krijgen. Dit wordt veroorzaakt door vele dingen zoals genetica, slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en zelfs stress. Er is medicijn dat erectiestoornissen kunnen behandelen. Er zijn echter ook een aantal eenvoudige en gemakkelijke oefeningen die kunnen helpen bij de behandeling van uw disfunctie. Cardiovasculaire oefening

Als mannen ouder worden, hun lichaam krijgen pijnlijker makkelijker, en ze hebben minder tijd om uit te werken. Ze Oten laten hun lichaam af te breken een beetje, krijgen een beetje gewicht en een beetje uit vorm. Het is zo moeilijk om terug in vorm te krijgen dat de meeste mensen niet eens de moeite. Dit resulteert in verminderde bloedstroom door het lichaam, wat kan leiden tot erectiestoornissen. Probeer een beetje wandelen, joggen, hardlopen of een andere cardiovasculaire oefening te doen. Zelfs het doen van 20 jumping jacks per dag zal je bloedstroom te verhogen.
Pelvis Weeën

Een nuttige oefening
te voeren voor de behandeling van uw erectiestoornissen is bekken contracties. Dit is een eenvoudige oefening te doen. Ga op je rug ergens comfortabel. Dit is belangrijk omdat u niet wilt dat uw rug beschadigen tijdens het werk uit. Als je op de grond moet liggen, gebruikt u een deken of kussen om je te troosten. Buig je knieën en houd ze een beetje uit elkaar, voeten plat op de grond. Nu draai je bekkenbodemspieren dichtst bij de vloer. Doe dit snel en sterk. Houd je spieren voor zo lang als 10 seconden. Zodra je je spieren hebt losgemaakt, ontspannen gedurende 10 seconden. Doe drie sets van het bekken contracties twee keer per dag.
Lying Pomp

De liggende pomp is een yoga-oefening die de doorbloeding verbetert door je bekken. Dit kan het moeilijker zijn voor mensen die uit vorm. Liggen op de grond. Adem diep en gelijkmatig gedurende de gehele oefening. Dit is belangrijk om de juiste effect. Nu, duw de kleine van je rug in de vloer te helpen voorkomen inspanning uw onderrug. Adem een ​​paar keer, en hef je rechterbeen langzaam terwijl je inademt inch Dit moet langzaam gebeuren en kan niet onregelmatig worden gedaan. Houd deze knop vijf ademhalingen en laat het langzaam als je uitademt dan. Keer wanneer uw training door uw adem. Herhaal dit aan uw linkerkant. Herhaal dit proces tot wel 10 keer.
Squats

Kraakpanden
zijn een van de beste oefeningen voor je onderlichaam. Ze helpen bij het opbouwen van spiermassa in je benen, die helpt bij het verhogen de bloedtoevoer naar je onderlichaam. Meer bloed naar uw lies zal uw onderste gedeelte meer energie te geven om te helpen herhalingen van erectiestoornissen te voorkomen. Kraakpanden zijn simpel. Leg je handen op je taille en buig je knieën naar buiten. Houd een rechte rug en ga zo dicht mogelijk bij de grond als je je comfortabel voelt. Forceer je niet jezelf. Probeer te doen rond vijf tot 10 herhalingen per dag. Je zal uiteindelijk voelt de resultaten.
Chair Weeën

Zit
in een stoel. Rust niet je rug tegen de stoel, maar houd het recht. Haal diep adem. Nu proberen om je testikels tillen door contrasterende uw bekkenbodemspieren. Net als de bekkenbodem contractie, houd deze positie zo lang als je kunt, maar niet meer dan 10 seconden. Na het ontspannen, rust 10 seconden. Herhaal dit drie contracties tweemaal daags. Dit is een grote oefening uit te voeren in overleg met de bekkenbodem weeën.