Oefeningen voor de gezondheid van de prostaat

De helft van alle mensen zullen worden gedwongen om te gaan met een prostaat probleem als ze ouder worden, hetzij in de vorm van prostatitis (ontsteking, vaak als gevolg van infectie), een vergrote prostaat of prostaatkanker, volgens ProstateHealthGuide.com. Alle mannen boven de 40 moet het een boven de gezondheid prioriteit in de onaangetaste helft van de bevolking te blijven. Een van de manieren die mensen kan helpen handhaven gezondheid van de prostaat of te verlichten bestaande prostaatproblemen is om deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging. Het verminderen van sterfte

De meest ernstige prostaat-gerelateerde aandoening is prostaatkanker. Patiënten met deze potentieel levensbedreigende ziekte in staat zijn om hun kansen op overleven met regelmatige lichaamsbeweging te verbeteren, volgens ScienceDaily.com.

Mannen
met prostaatkanker moeten een paar minuten van de oefening uit te voeren elke dag, of een halve uur of meer per week. In 2009, onderzoekers van de Harvard School of Public Health blijkt dat door dit te doen, mannen konden hun kansen op overleven prostaatkanker met 35 procent te verbeteren.

Begin joggen, fietsen, zwemmen of spelen van een sport als tennis tot aan deze oefening eisen. Gewoon wandelen voor een totaal van vier uur per week zal het risico van overlijden door alle ziekten te verminderen met 23 procent, volgens de bevindingen in de studie.
Eenvoudige Relief

Of u nu op zoek bent naar een prostaat aandoening te verlichten of gewoon prostaat gezondheid te bevorderen, het verhogen van de bloedstroom naar de prostaat en omliggende spieren kan drastisch verbeteren van de manier waarop je je voelt, volgens Prostaat-Massage-En-Health.com.

Supply uw prostaat met verse, zuurstofrijk bloed door het uitvoeren van een eenvoudige oefening. Sta op en neem een ​​paar keer diep adem. Uitademen totdat je alle lucht uit je longen hebt geduwd, trek je buik in en omhoog, zo ver als je kunt. Adem niet in yet.

Terwijl in deze positie, proberen om de spieren samentrekken in je zij ook. Het idee is om al uw interne organen omhoog en gebruik je spieren om ze daar te houden. Zwaartekracht naar beneden trekt op je organen, die worden opgestapeld op de top van uw prostaat. Deze oefening verlicht de druk, waardoor ononderbroken bloedtoevoer naar de gecomprimeerde gebieden en bouwen buikspieren te helpen permanent te tillen hen.

Trek met je spieren zo hard als je kunt zo lang als je kunt. Je moet de spanning voelen in de spieren in je buikspieren, rond je schaambeen en in uw zijden en onderrug. Zodra je de oefening hebt gedaan voor zo lang mogelijk, te ontspannen en weer normaal ademen. U hoeft niet om deze oefening voor meer dan ongeveer 15 seconden voor het aan het werk uit te voeren.

Wacht ongeveer een minuut en herhaal de oefening. Als u pijn in verband met prostaat problemen, het uitvoeren van deze routine tot 10 keer per dag.