Oefeningen voor Perifere neuropathie

De term "perifere neuropathie" verwijst naar een reeks van aandoeningen die uw perifeer zenuwstelsel beïnvloeden. Getroffen personen melden vaak gevoel tintelingen of gevoelloosheid in hun handen en voeten, pijn en spierzwakte in hun ledematen, en een algemeen gevoel van vermoeidheid. Veel zorgverleners geloven oefening kan stoppen of vertragen van de voortgang van de perifere neuropathie door het verbeteren van de bloedsomloop en kracht in de gewonde weefsels. Flexibiliteit

Zelfs degenen die een beetje uit zijn gevoel van vorm kan stappen ondernemen om hun fysieke conditie te verbeteren door zich in een programma van zachte stretching. Uitbreiding van de getroffen door perifere neuropathie spieren verhoogt de bloedcirculatie naar het getroffen gebied, de toenemende spier mobiliteit en functie. Beginners-niveau vechtsporten programma's zoals tai chi of yoga zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste lokale gezondheidscentra, of u kunt eenvoudig bestellen educatieve sessies op DVD voor thuisgebruik. Beide praktijken strekken en versterken van de spieren van je lichaam, het verhogen van uw bereik van de beweging en het bevorderen van een goede gezondheid, terwijl het verminderen van stress met zeer weinig kans op verdere schade.
Sterkte

krachttraining, zoals gewichtheffen, stretching banden, of het uitvoeren van oefeningen, zoals push-ups en squats kan helpen die met perifere neuropathie. Door het gebruik van de weerstand van spiersamentrekkingen, niet alleen dit soort opleidingen te verhogen spierspanning, het vermindert de waargenomen zwakte van een bepaald gebied, vermindert het gevoel van tinteling, en verheft de totale energie-niveau van de beoefenaar. Begin met een gemakkelijk bereikbare aantal herhalingen (bijvoorbeeld 10) 2-3 keer per week en geleidelijk zowel het gewicht of de herhaling, overbelasting van de doelgroep spiergroep om de sterkte van het gebied te vergroten.


Aerobics

Veel mensen
met perifere neuropathie gunste water-aerobics of zwemmen, omdat ze zorgen voor een gezonde work-out terwijl het gewicht van hun voeten. Voor het grootste voordeel, sloeg het zwembad voor 30 minuten drie tot vijf keer per week. Als er geen zwembad in de buurt, ga naar de sportschool, op zoek naar een roeimachine, hometrainer, of lucht wandelaar /ski machine. Ze verminderen of te verwijderen van de belasting op de voeten, terwijl het verbeteren van uw algehele lichamelijke conditie. Als u ook wilt om gewicht te verliezen terwijl het krijgen in vorm, het verhogen van uw aërobe activiteit om 45 tot 60 minuten per dag en volg een verstandig dieet.
Waarschuwing

Altijd Raadpleeg uw primaire zorgverlener voorafgaand aan het begin van een nieuwe oefening routine, of werken onder nauw toezicht van een fysiotherapeut om te voorkomen verzwarende uw conditie, in plaats van te verbeteren.