Oefeningen voor Neck Surgery Patiënten

De doelstellingen van de revalidatie na de operatie zijn tweeledig. Eerst moet de patiënt flexibiliteit training om de juiste bereik van de beweging in het getroffen gebied te herstellen voeren. Ten tweede moet de patiënt versterken oefeningen om de waarschijnlijkheid van een terugkerende blessures verlagen. Of je nek operatie als gevolg van een verwonding of enig ander middel hebben gehad, ijverig volg je revalidatie programma om je herstel te bespoedigen. Flexibiliteit Training

Voer nek flexibiliteit training om de juiste bereik van de beweging te herstellen naar de hals na het verwijderen van de brace. Volgens de Universiteit van Iowa Hospital System, uitvoeren nek flexibiliteit training dagelijks tijdens de herstelperiode. Begin met het uitvoeren van eenvoudige nek strekt. Zitten in een comfortabele, natuurlijke positie (met uw kin in en je oren direct over de schouders). Start de beweging door voorover te buigen in de nek, zodat uw kin in contact staat met je borst. Houd dit gedurende vijf volle seconden. Van daar, draai je hoofd naar links zo ver als je kunt zonder ongemak. Houd deze positie gedurende vijf volle seconden. Van daar, het rendement van uw hoofd om een ​​neutrale positie, draai deze dan naar de zijkant, zodat je oor is het aanraken van je schouder. Houd hier voor een laatste vijf seconden. Herhaal dit nog twee keer (voor een totaal van drie sets), dan keren en alles herhalen van de oefeningen naar rechts ook.
Krachttraining

Perform sterkte training voor uw nek om de weerstand van het gebied te verhogen tot verdere schade. Zittend in een comfortabele positie kijk uit met je kin en je oren boven je schouders, plaats je linkerhand zachtjes aan de linkerkant van je hoofd en druk licht tegen de zijkant van je hoofd. Weerstaan ​​aan de kracht van de spieren van je nek, waarbij je je hoofd op zijn plaats. Handhaaf de weerstand gedurende 5 tot 10 seconden voordat het omkeren, het herhalen van de boor met uw rechterhand aan de rechterkant van je hoofd. Na het uitvoeren van aan beide zijden, herhaal de oefening aan de voor-en achterkant als goed, met beide handen op je voorhoofd en de achterkant van je schedel om verder weerstand te bieden. Gaan door de hele boor drie of vier keer per trainingssessie, geleidelijk verhogen van de hoeveelheid druk die u met uw handen als je nek kracht opbouwt.