Oefeningen voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)

Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) is de naam van twee aandoeningen - chronische bronchitis en longemfyseem - die voortkomen uit schade aan de lucht doorgangen in je longen. Deze ziekten uiteindelijk uitputten je energie en kracht. Misschien vindt u uw leven steeds meer en meer beperkt vanwege de zwakte en angst voor een tekort aan adem. Get Moving

Je kunt niet genezen chronische bronchitis en emfyseem, maar u kunt medische behandeling met luchtwegverwijders en extra zuurstof te ondergaan. Ook bruikbaar zijn longrehabilitatie en fysiotherapie, die helpen voorkomen dat de neerwaartse spiraal van verzwakking die leidt tot een beperkte mobiliteit, wat leidt tot toenemend gebrek aan sterkte. U kunt beginnen uit te oefenen op uw eigen of u kunt deelnemen aan een formeel programma. Vraag uw arts, een YMCA of YMHA, of een ziekenhuis voor referenties. Sommige ziekenhuizen bieden cardiale revalidatie programma's die ook longrevalidatie.
Membraan Breathing

Als je traint op je eigen, beginnen met opnieuw leren ademen. Lig plat op je rug op de vloer of een stevige bed of zitten rechtop in een stoel. Met je mond dicht, rust een hand op je borst en plaats de andere op je buik. Adem in, waardoor je buik naar buiten verplaatsen. Uitademen met getuite lippen, alsof je naar fluiten. Nogmaals, alleen de buik, niet de borst, te verplaatsen. Uitademen moet tweemaal zo lang als het inademen van te nemen. Probeer een twee-seconden inhalatie en een vier-tweede uitademing. Begin met vijf minuten en werk tot 20 minuten per dag.
Respiratory Muscle Oefening

U kunt gebruik maken van een klein apparaat beschikbaar van een aantal gezondheids-productcatalogi de opbouw van kracht in uw ademhalingsspieren. Het apparaat bestaat uit een plastic buis die je kunt aanpassen aan verschillende weerstanden. Vraag uw arts of een dergelijk apparaat nuttig in uw geval zou zijn.

Ziekenhuizen
dienst vaak een nuttig apparaat om te helpen post-chirurgie patiënten opbouwen respiratoire kracht. Deze prikkel apparaat, genaamd Coach 2, is een plastic buis met een kleinere beademingsbuis bevestigd, waardoor je ademt om een ​​markering te verhogen tot een bepaald niveau. Nogmaals, vraag uw arts als een dergelijk apparaat nuttig voor u zou zijn
Algemene Oefeningen

Bicep
krullen:. Zittende en houdt 1-pond gewichten (soepblikken zal doen ) in elke hand, hef langzaam een ​​hand aan schouder niveau, dan zakken. Herhaal met de andere hand. Doe elke krul 10 keer

Overhead druk
:. Nog steeds zitten en met behulp van de gewichten, hef beide armen boven het hoofd en laat hen. Herhaal dit 10 keer.

Gezeten, hef een been voor je, dan de andere. Herhaal dit aan elke kant 10 keer.

Permanent en vast te houden aan de achterkant van de stoel, til een been naar de zijkant, dan zakken en herhaal met het andere been.

Pedaal-Cycle

Kleine briefpapier "bikes"
- voetpedalen - zijn verkrijgbaar in vele drogisterijen of in gezondheids-productcatalogi. Zoals briefpapier "fietsen" is goed voor het opbouwen van uithoudingsvermogen. Begin met vijf minuten bewegen van je voeten naar voren, dan vijf minuten in de andere richting, werken tot 10 minuten per enkele reis.

Zet het pedaal-cyclus op een tafel en, zitten in de voorkant van het, plaatst u uw handen in de stijgbeugels. Draai de pedalen voorwaarts voor vijf minuten, daarna omgekeerde richting voor vijf minuten.
Walking

Walking
, of het nu om de hoek, in een winkelcentrum, in het park , of in uw eigen huis, is een waardevolle oefening. Wandelen met een metgezel of meenemen van een cd-of mp3-speler voor muziek om de tijd te doden. Beginnen langzaam - zelfs maar vijf of tien minuten - en geleidelijk verhogen van de duur van uw wandelingen

.