Oefeningen voor Artritis Patiënten

Artritis, of de irritatie en zwelling van de gewrichten, treft een op de drie mensen in Amerika. Terwijl de oefening lijkt misschien een onbereikbaar doel met een constante symptomen zoals spierpijn, zwelling van de gewrichten, vermoeidheid en zwakte, is het mogelijk om een ​​stichting die zal zorgen voor consistente en lonende oefenen op een regelmatige basis te bouwen. Voordelen

Moderne studies
hebben uitgewezen dat consistente oefening daadwerkelijk verbetert de levensstijl van mensen met artritis door het verlichten van veel van hun symptomen, met inbegrip van gezamenlijke stijfheid en zwelling. In feite zijn de meeste artsen raden een strikte oefening regime omdat het vermindert ook het risico op het ervaren van verdere fysieke ongemakken, zoals osteoporose en hart-en vaatziekten van de patiënt. Bovendien, als aangevuld met een gezonde voeding, een persoon in staat is om behulpzaam spier die zal bijdragen aan een minimale slijtage van de gewrichten te bouwen.
Slag

bij elke workout routine, een goed begin verzekerd een lange succes. Artsen raden te beginnen met flexibiliteit oefeningen zoals stretching, kraken en buigen. Voor iemand met ernstige artritis die zelfs de meest gematigde gewicht dragen, probeer een aantal Pilates stukken, zoals de meeste van deze zijn gedaan vanaf een zittende of liggende positie uitsluit. Weerstand banden kunnen worden gebruikt voor diegenen die graag een extra uitdaging in de rekken.
Moving Forward

Zodra een patiënt is comfortabel met flexibiliteit te oefenen, artsen raden het toevoegen van in sommige krachttraining, als goed. Deze oefeningen zijn het best bereikt met lichte gewichten of weerstand banden, zoals zwaardere gewichten kan een te grote kracht op de artritis gewrichten. Zowel Pilates en yoga zijn uitstekende mogelijkheden voor deze oefeningen, omdat ze te stimuleren de bouw van lange, afgezwakt spier bedoeld om ondersteuning toe te voegen aan het frame van het lichaam.
Aerobic

Eenmaal een patiënt is afgestudeerd aan een comfortabele hoeveelheid krachttraining, is het tijd om aerobics voegen. Activiteiten zoals wandelen, fietsen en zwemmen zijn ideaal voor artritis patiënten omdat ze een minimale strengheid voor de gewrichten, maar ook verhoging van de hartslag voor een positieve aërobe effect. In dit stadium dient dit te worden waarin een doel van ten minste 30 minuten per dag van de oefening. Consistentie zal zorgen voor de voortdurende verbetering van de gezondheid op de lange termijn.
Recreatie

De laatste stap voor een artritis lijder is recreatie, zoals sport en joggen, die hogere niveaus vereisen van sterkte en stabiliteit. Voor het begin van deze laatste fase, moet u contact op met uw arts om er zeker van dat je lichaam klaar is voor de uitdaging.