Oefeningen voor Angst Relief

Meer dan 40 miljoen volwassenen in Amerika lijden aan een vorm van angst. Behandelingen zijn zo divers als de symptomen, met inbegrip van voorgeschreven medicijnen, verschillende vormen van psychotherapie en kruidengeneesmiddelen. Maar eenvoudige oefening biedt ook een effectieve manier om de symptomen van angst verminderen. Uw doel moet zijn om een ​​oefening u genieten van vinden, dan stok met het. Hoe Oefening Helpt

Oefening
kan tegenwicht bieden aan de emotionele, psychische en lichamelijke symptomen van angst. Het verhoogt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen door positieve, haalbare doelen. Oefening biedt ook een afleiding van de negatieve gedachten over jezelf die vaak gepaard angst

Angst
kan ook bijdragen tot isolement;. De patiënt niet wil om uit te gaan of rond andere mensen. Dus, uitstappen voor een wandeling of ga een healthclub voor een yogales zal u helpen bestrijden die drang om alleen te zijn. Nog een bonus:. Oefening zal ertoe leiden dat uw lichaam om opgeslagen adrenaline vrij te geven, waardoor je kalmer voelt
Hoeveelheid van Oefening

Volgens de Mayo Clinic, kan het 30 minuten duren van de oefening, drie tot vijf keer per week naar een aanzienlijke verbetering van de symptomen van depressie en angst. Maar zelfs 10 minuten per dag helpen deze symptomen te verlichten gedurende kortere tijdsperioden. Beginnend met kortere periodes zal de doelstelling van regelmatige lichaamsbeweging lijken meer haalbaar
beste soorten Exercise

De oefening die u genieten van de meest -. En dat je blijft vasthouden aan de tijd - is het beste type voor de behandeling van angst. Voor sommigen, dat kan betekenen lange wandelingen of jogt. Voor anderen, kan aerobic lessen of yoga zijn aantrekkelijker. Of je zou kunnen vinden dat het instellen van een doel van het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals tennis of golf, de sleutel tot het behoud van een regelmatige lichaamsbeweging regime zou kunnen zijn. Welke vorm van lichaamsbeweging die u kiest om de symptomen van angst te behandelen, het allerbelangrijkste is om het regelmatig te doen, zelfs als je niet in de stemming. Naarmate de tijd verstrijkt, zal u minder kans om dagen te ervaren als je zou echt liever gewoon in bed blijven.