Oefeningen te vermijden voor een Hernia

Hoewel er verschillende andere namen voor een hernia, zoals een gescheurde of hernia, de aandoening veroorzaakt altijd pijn in de rug en tintelingen. Een hernia ontstaat wanneer een schijf in de lumbale of onderste regio van je rug valt van zijn plaats of breuken. Na een passende rustperiode, kan lichaamsbeweging helpen om de rug te versterken. Echter, sommige oefeningen meer kwaad dan goed doen en moet worden vermeden. Na initiële letsel

Een hernia ernstige pijn in de rug, koorts, misselijkheid, en zelfs tintelingen in de benen kan veroorzaken. Wanneer de aandoening wordt gediagnosticeerd, kan een arts eerst adviseren betrokken zijn bij geen enkele oefening voor een tot twee dagen. Na deze tijd moet je de training hervatten om spierverlies te voorkomen.
Vermijd Onjuist Vorm

Onjuist vorm
tijdens het sporten kan een oefening te maken met een hernia een tot voorkomen. Na het herstellen van een hernia, moet u overwegen het raadplegen van een fysiotherapeut of een gecertificeerde personal trainer om uw formulier te beoordelen in cardiovasculaire oefening en gewichtheffen. De deskundige moet uw houding te letten op de manier waarop je de fysieke activiteiten alsmede alle tijden die u plaatst overmatige belasting van de rug te voeren, met name wanneer u buigen, strekken, of naar voren leunen.
gewichtheffen oefeningen te vermijden

Volgens chiropractor Dr Eben Davis, gewichtheffen oefeningen die verdere schade aan een hernia kan veroorzaken omvatten kraakpanden, die spanning en de druk op de lumbale regio kan leiden, terwijl voorovergebogen; schouder persen - als u deze uitvoert, maakt het gewicht lichter en voer meer herhalingen;. en lage rug extensies, die kan plaatsen extreem hoge niveaus van stress op je rug
Cardiovasculaire oefeningen te vermijden

Wanneer u zich in cardiovasculaire oefening, zoals wandelen, het gebruik van de elliptische machine of fietsen, moet je beginnen met slechts vijf tot 10 minuten van de activiteit, volgens de Mayo Clinic. Hoewel er geen cardiovasculaire oefeningen noodzakelijkerwijs van grenzen, moet u voorzichtig zijn wanneer u schokkend activiteiten, zoals hardlopen of high-impact aerobics te voeren, omdat deze stammen kunnen plaatsen op de rug.