Proberen om specifieke oefeningen te vinden om te voorkomen dat met pijn in de rug is als het proberen om een tossen. Er zijn zo veel verschillende spiergroepen die de achterkant van invloed, het is verbazingwekkend. Eerlijk, er zijn geen specifieke oefeningen die goed zijn voor de gehele rug zijn. Meestal, is het beter om veel oefeningen te vermijden wanneer je rug is in pain.Dont zelfs beginnen te denken over iets als Pilates of yoga doen met een slechte rug. Dat zijn twee soorten oefeningen die zullen moeten wachten tot de spieren in je rug liggen dicht bij gezond again.If je gaat om elke vorm van lichaamsbeweging te doen, moet u het advies van een arts, en een licentie professionele oefentherapeut hebben van een soort. Of dat therapeut is een fysiotherapeut, of een andere therapeut die de arts stuurt u, is het niet matter.Now, moet u ervoor zorgen dat de arts niet geven u een routine die hij de handen voor iedereen anders. Je lichaam is van jou en niet Fred Smiths, of Joe Browns. U bent een individu, en dus is je rug. Zijn anders dan iedereen elses, dus zorg ervoor dat de oefeningen zijn aangepast om weg you.Stay van uw normale workout routines heel vaak zijn zij verantwoordelijk voor het maken van de problemen in je rug slechter. Soms kan uw arts u vertellen dat uw arts kan zeggen dat je aan het doen waren uw training verkeerd, en het is de reden waarom je rug is messed up now.Looking voor een specifieke lijst met oefeningen om te voorkomen dat met pijn in de rug is bijna onmogelijk omdat elke individuele behoeften. Stretching uw hamstrings bijvoorbeeld is een groot ding te doen als je een gezonde atleet. Echter, youll willen dat de oefening overslaan als je rug is gebogen vanwege je bekken naar voren wordt getrokken. Het oprekken van de hamstrings zal het nog erger te maken in dit geval en het doen van een oefening die het tegenovergestelde effect.Skip oefeningen doen, zoals het aanraken van je tenen herhaaldelijk bijzonder als u pijn in de onderrug zal creëren. Laat de therapeut dat je werkt met geven je instructies over hoe je over.Exercises dat betrekken stuiteren op en herhaaldelijk doet moet ook worden vermeden buigen. Springtouw kan leuk om te doen en goed voor je hart, maar totdat uw arts wist je het voor je rug, overslaan. De schokkende dat optreedt wanneer je gaat op en neer is zeker niet goed op je onderrug back.Skip dingen die tuimelen oefeningen natuurlijk doen, deze zijn zeker oefeningen om te voorkomen dat met pijn in de rug. Proberen om je onderrug krullen zal niet helpen op alle. Elke oefening die je kunt bedenken die kunnen jar uw rug boksen, taekwondo, karate moeten allemaal worden heroverwogen totdat uw arts geeft u de duimen omhoog om ze opnieuw te beginnen. Vraag uw therapeut over wat de juiste oefeningen zijn weer, en dan weer als de tijd vordert. Zorg ervoor dat uw routine wordt aangepast als je rugpijn veranderingen.
