Oefeningen om thuis te doen voor cervicale Lordose

cervicale lordose ontstaat wanneer de wervelkolom in de nek gebied heeft een abnormale kromming naar binnen. De cervicale wervelkolom moet aanwezig zijn met een lordotic bocht, maar als het is overdreven, cervicale lordose is het resultaat. Terwijl de aandoening is niet typisch een gezondheids-zorg, kan dit leiden tot het hoofd van de getroffen persoon naar voren worden geschoven en iets lager dan normaal. Cervicale lordose zelden nodig behandeling, maar conservatieve therapieën en lichaamsbeweging zijn vaak aanbevolen om de nek spieren te versterken met het oog op een normale houding te presenteren. Redenen om de nek

Hals
Oefening oefeningen ontworpen om de beweeglijkheid te vergroten en een groter bereik van de beweging en de beweging zijn ideaal als u cervicale lordose. Deze oefeningen verlichten nekpijn en stijfheid, kan beknelde zenuwen en artritis te lossen en in het algemeen versterkt uw nekspieren en het verbeteren van de hals houding.
Nek Rekt

De volgende nek stukken zal toenemen bereik van de beweging: Breng uw hoofd en nek naar voren, dan weer terug, kijk dan omhoog naar de ceiling.Bring je rechter oor naar uw rechterschouder en je linkeroor naar je linkerschouder. Draai je je hoofd en de nek van links naar rechts.

Do stukken in sets van vijf. Adem normaal terwijl rekken om ervoor te zorgen dat de spieren in de nek te ontspannen.
Nek Oefeningen

Doe het volgende nek oefeningen in combinatie met nek strekt. Nek oefeningen zal je nek sterker maken, die uiteindelijk zal dienen om uw hoofd en nek houding te verbeteren: Druk uw handpalmen plat tegen je voorhoofd en duw ze tegen je hoofd terwijl je je hoofd stil om de beweging te weerstaan. Hou deze positie gedurende vijf seconden, en herhaal de oefening drie times.Place je hand tegen de zijkant van je hoofd en duwen alsof je probeert om je oor te drukken om je schouder, terwijl het weerstaan ​​van de beweging. Deze positie moet ook worden aangehouden voor vijf seconden, dan relax.Place beide handen tegen de achterkant van je hoofd en probeer je hoofd naar voren te duwen, terwijl het weerstaan ​​van de beweging. Houd dit vijf seconden, ontspan dan langzaam. Tenslotte plaats je rechterhand tegen je rechter tempel en proberen om uw kin te zetten naar uw rechterschouder terwijl verzet tegen de beweging. Herhaal dit met de linkerkant van je hoofd. Houd elke positie vijf seconden, ontspan dan langzaam. Herhaal deze oefening drie keer.