Oefeningen om ontlasten TMJ

TMJ (kaakgewricht) aandoening is een van een aantal problemen met de gewrichten die de bovenkaak sluiten op de onderkaak. TMJ aandoeningen kan zeer pijnlijk zijn, en complete behandelingen voor deze aandoeningen zijn niet gebruikelijk. Echter, een aantal spier-ontspannende oefeningen kunnen helpen de pijn geassocieerd met een TMJ stoornis te verlichten. Het zachte gehemelte Oefening

rechtop zit, sluit je tanden (maar niet balde) en plaats het puntje van je tong tegen het dak van uw mond. Schuif je tong naar achteren totdat je je voelt een zachte gebied (het zachte gehemelte) aan de achterkant van het dak van uw mond. Houd de tong daar en langzaam de mond open totdat de tong van nature trekt weg van het zachte gehemelte. Deze oefening kan zeer moeilijk zijn op zere TMJs, dit doen slechts een paar keer per dag op het eerste en werk tot meer later. Met enige oefening mier een beetje tijd, maar deze oefening kan wonderen verrichten bij het verlichten TMJ pijn.
Jaw Afwijking Oefening

Jaw afwijking
kan worden geassocieerd met een TMJ stoornis en kan een onbalans in de kracht van de twee TMJs veroorzaken. Kaak afwijking treedt op wanneer de spieren in een gewricht zijn sterker dan de andere, waardoor de mond te openen onder een vreemde hoek. Deze oefening is relatief eenvoudig en kan helpen corrigeren deze voorwaarde door het versterken van de zwakke gewricht.

Zoek naar een spiegel, langzaam open en sluit uw mond in uw natuurlijke manier om te bepalen onder welke hoek je mond opent. Als het moeilijk is om te vertellen aan welke kant je kaak opent,. Houd iets rechte, zoals een liniaal verticaal tegenover het midden van de kin. wanneer je je mond open. Deze rechte gids moet u helpen te bepalen welke kant je mond opent.

Je mond langzaam openen, proberen om dit te doen terwijl de kin gecentreerd, het corrigeren van de onbalans en niet waardoor uw mond te openen in een hoek. Do 10 of driemaal, waardoor voor drie afzonderlijke sets van 10 herhalingen. Dit kan in eerste instantie moeilijk zijn en leiden tot spanning op de zwakke spieren in de ene kant van de kaak, maar het zal helpen om deze zwakke kant te versterken en te corrigeren de onbalans.
Spier Stretching Oefening

Als u niet beschikt over een afwijkende kaak, kan deze eenvoudige oefening rekken en werken de spieren om pijn te verminderen en de mogelijkheid van het ontwikkelen van een afwijkende kaak.

de mond normaal open en langzaam zo breed als je kunt, terwijl nog steeds een zekere mate van comfort handhaven, dan sluit deze langzaam. Vervolgens opent u langzaam de mond naar links op dezelfde manier, het sluiten langzaam daarna. Tenslotte doe hetzelfde aan de rechterkant van de mond. Dit kan meerdere keren per dag worden gedaan in vrijwel elke omgeving, houdt TMJ spieren sterk, en kan helpen pijn en druk geassocieerd met TMJ pijn te verlichten.