Oefeningen om helpen genezen van een gebroken dijbeen

Het dijbeen is het dijbeen, strekt zich uit van de heup tot de knie en is de langste bot in het lichaam. Wanneer er een breuk in dit bot, wordt het genoemd een femurfractuur. Een breuk in de femur is meestal het gevolg van een slechte val of ongeluk. Een bereik van de beweging of spierversterkende oefeningen kunnen worden gedaan om het dijbeen te genezen. Sommige van deze oefening kan worden aangevuld met of zonder een fysiotherapeut. Knie-revalidatie oefeningen

Krijg weer op volle sterkte zo snel mogelijk met de juiste revalidatie-oefeningen.

Uitladen van de knie is een oefening die kan worden gedaan. Plaats een gewicht van 5 tot 10 pond op je enkel en in een stoel zitten met je benen bungelen. Houd gedurende 5 tot 15 minuten en herhaal een tot keer per dag thee.

Probeer de extensie van de knie door in een stoel zit, en leg uw voet een andere stoel tegenover je met je knie omhoog. Duw uw verhoogde knie naar de vloer alleen met je benen. Tel tot 10 en rust en voltooi 10 herhalingen. Herhaal dit tot drie keer per dag.

Vul het alternatief knie-extensie uitoefening door zittend op een vlakke ondergrond met benen recht, en stel een opgerolde handdoek onder je achillespees. Duw langzaam de opgeheven knie naar de grond en tel tot 10. Even rusten en herhaal dit 10 keer. Compleet tot drie sets per dag.
Kracht-Building Oefeningen

Zit hotels met rug plat in een stoel, plaats getroffen been recht voor je, en houd positie 10 seconden. Compleet 5 tot 10 herhalingen tot drie sets per dag.

Stand tegen de muur en buig je knieën 30 graden, terwijl je langzaam glijden je rug langs de muur. Ga rechtop staan ​​en herhaal 5 tot 10 keer, en vullen tot drie herhalingen per dag.

Als je de muur oefening niet kan voltooien, gebruik dan een stuk rubber oefeningsbuizenstelsel. Zit rechtop in een stoel, en buig knieën in een hoek van 30 graden. Wikkel de slang rond de basis van je voet, terwijl het vasthouden aan de uiteinden. Strek je knie aan de aantrekkingskracht van de buis, duwen hard weerstaan, maar doe jezelf geen pijn. Houd gedurende 10 seconden en ronden 5 tot 10 herhalingen en maximaal drie sets per dag.
Revalidatie na operatie

Weet dat als je fractuur geopereerd moest dat uw weefsel heeft tijd nodig om te genezen voordat begin oefeningen, en raadpleeg uw arts alvorens dit te doen.

Fysiotherapie
zal meestal beginnen met range-of-motion en resistieve oefeningen alvorens ze naar de aërobe en krachttraining. Een specifieke oefening plan zal worden opgesteld op basis van uw letsel. Het doel is om zo snel mogelijk te genezen zonder dat verdere schade.

Een femurfractuur kan drie tot zes maanden duren om te genezen en zal betrekken uitgebreide fysiotherapie. Je mag niet in staat zijn om terug te keren naar normale activiteit of sport voor zes tot acht maanden na het ondersteunen van de blessure. De tijd van herstel kan verschillen door de ernst van het letsel en het individu.