Oefeningen om de spieren rond de knie versterken Na Replacement Surgery

Na een totale knieprothese, oefening is nodig om kracht te herbouwen in de dij en kuit. Er zijn oefeningen patiënten kunnen beginnen met het doen in de verkoeverkamer te versnellen genezing en pijn te verminderen. Oefening zal ook voorkomen dat littekens rond de knie en helpen met gezamenlijke stabiliteit. Patiënten zullen beginnen lopen korte afstanden met aids en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, en geleidelijk te verhogen die na verloop van tijd. Vroeg Oefeningen voor Dij

Dit zijn oefeningen die je moet zo snel als je kunt doen, zelfs terwijl nog in bed. Hoewel ze oncomfortabel kunnen zijn, kunnen deze oefeningen postoperatieve pijn en de snelheid herstel te verminderen. Doe alle oefeningen totdat de spier wordt moe.

Eerst doen quadriceps sets door het aandraaien van uw dijspier en proberen om je knie rechtzetten. Houd dit gedurende vijf tot 10 seconden, en herhaal 10 keer meer dan twee minuten. Rust voor een minuut en herhaal het proces.

De tweede belangrijke oefening is recht been brengt. Houd uw dijspier strak met je knie gestrekt op een oppervlak, zoals uw bed. Til je been een paar centimeter en houd gedurende vijf tot 10 seconden. Verlaag je been langzaam. Herhaal dit proces tot de dij voelt zich vermoeid. U kunt dit ook doen verhoogt terwijl u zit.

Knie-rechttrekken oefeningen, zet een kleine opgerolde handdoek of linnen boven je hiel, zodat de hiel niet het bed te raken. Draai de dijspier. Probeer uw knie volledig te strekken en tegen de achterkant van het aan het bed. Houd uw knie rechtstreeks voor vijf tot 10 seconden.
Onderbeen

Voor het onderbeen, moeten enkel pompen worden gedaan totdat enkel en onderbeen zwelling is afgenomen . Beweeg uw voet op en neer door het aangaan van de kuit-en scheenbeen spieren. Doe dit twee tot drie minuten, twee tot drie keer per elk uur, terwijl in de uitslaapkamer.

Voer alle knie oefeningen totdat je volledig kan buig je knie of je been is moe. Weet bed-ondersteunde kniebuigingen te helpen met kracht. Buig je knie zo veel als je kunt, terwijl glijden uw voet op het bed. Houd uw knie in deze positie voor vijf tot 10 seconden. Rechtzetten.

Weet zitten kniebuigingen, in een stoel zitten en zet je voet achter de hiel van je vervangen knie. Buig je knie zo ver als je kunt. Houd het op deze manier voor vijf tot 10 seconden. Te doen ondersteunde bochten, zitten in dezelfde positie en buig je knie totdat je voet op de grond staat. Met je voet op de grond, schuif je bovenlichaam naar voren om de bocht te verhogen en te houden voor vijf tot 10 seconden. Strek je knie.
Walking

Walking
is de beste oefening die je kunt doen. Doe niet slap of mager uit de buurt van de geopereerde knie. Begin met krukken of een rollator. Zodra je kunt staan ​​en lopen gedurende 10 minuten zonder dat gewicht op de hulp, kunt u naar een kruk of een stok.