Oefeningen om cholesterol te verlagen

Oefening kan helpen je cholesterol te verlagen en je gezonder, zonder te vertrouwen op medicatie. Terwijl een regelmatige lichaamsbeweging programma goed voor uw algehele gezondheid zal zijn, zijn er manieren om op maat van uw regime in de richting van het verlagen van uw cholesterol. Hoe het werkt

Oefening
krijgt je hart pompen harder en verhoogt je stofwisseling, zodat je meer calorieën te verbranden. Aangezien veel van deze calorieën uit vet, die toevoegt aan je cholesterol, verlagen van uw vetpercentage zal ook lager uw LDL-cholesterol (het slechte cholesterol). Op hetzelfde moment, zult u het verhogen van uw HDL-cholesterolgehalte (het goede cholesterol).
Beste oefeningen

Focus je programma rond aerobic oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen en circuit training. Aërobe oefening kan je LDL-cholesterolgehalte te verlagen van 5 procent tot 10 procent en verhogen het HDL cholesterolgehalte met 3 procent tot 6 procent Yoga en tai chi ook kan goed werken, hoewel ze zijn niet onderzocht zo grondig aerobics als een middel om snijden cholesterol.
Frequency

Voor een workout programma om een ​​effect op je lichaam hebben, moet je een 30-minuten durende workout doen minstens drie keer een week. Ook moet worden uitgevoerd op een regelmatig schema. Als je weet dat je niet de 30 minuten te doen in een sessie, het opsplitsen in kortere sessies gedurende de dag. De sleutel is om je hart sneller te kloppen.
Dieet en Gezondheid Zorgen

In combinatie met lichaamsbeweging, de aanneming van een gezonder, evenwichtige voeding, roken afvallen en stoppen kan allemaal helpen u snel verbeteren van uw cholesterolgehalte.