Het hebben van stijve spieren kan soms leiden tot verwondingen. Wanneer uw lichaam is inflexibel, worden je bewegingen beperkt, dus te veel rekken kan leiden tot spierpijn. Als uw lichaam is niet van nature flexibel, er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen, om het in dit area.Improving de bodys flexibilityThere verbeteren zijn een aantal oefeningen die gedaan kan worden om de bodys flexibiliteit te verbeteren. U kunt elk van deze oefeningen thuis doen, en het zal onder de 10 minuten duren. U kunt een van deze oefeningen op elk punt van de dag te doen, zodat je ze kunt inplannen wanneer u maar wilt. Het enige wat u hoeft te doen is ervoor zorgen dat je een uur kloof die tussen de training en uw laatste meal.Forward BendingKeep de benen bij elkaar en zitten in de rechtopstaande positie te verlaten. Vervolgens breng je handen langzaam, terwijl het proberen om de tenen aan te raken. Slechts strekken de handen voor zo veel als je je comfortabel voelt. Houd ze in deze positie zo lang mogelijk. Doe dit een paar keer te oefenen tijdens elke trainingssessie. Na verloop van tijd zul je zien dat haar makkelijker om deze oefening te doen, als je meer flexible.Sideways BendingKeeping je benen uit elkaar, sta rechtop en houd uw hand op de taille. Anderzijds moeten worden verhoogd, terwijl het proberen om deze zijwaarts buigen. Probeer jezelf te strekken op deze manier zo veel mogelijk. Vervolgens keren de handen positie en opnieuw doen van de oefening, terwijl het proberen om te buigen in de andere richting. Doe deze oefening een paar keer voor elk van uw sides.Calf StretchingKeep de benen bij elkaar en rechtop zitten. Ga op je tenen, terwijl het verhogen van je lichaam in het proces. Doe deze oefening voor een paar minuten per dag, zodat u zult zien de benefits.Hamstring StretchWhile houden van uw benen uit elkaar, rechtop zitten. Een van de poten moeten worden gebogen vanaf de knie, met de hand op de voet. Nu druk je je voet tegen de billen. Doe hetzelfde voor de andere hand en been. Je moet de oefening 4 of 5 keer per session.Tips voor Stretching1. je moet niet strekken, tenzij youve opgewarmd de spieren eerste. U kunt een aantal cardio, joggen of lopen snel naar de spier opwarming volbrengen doen. Als je spieren zijn koud, loopt u het risico een ernstige injury.2. de frequentie waarmee u rekoefeningen moet worden verhoogd gradually.3. veel water drinken als je sport, zodat je niet uitgedroogd raken.
