Veel mensen hebben problemen met dikke armen en onderstaande oefeningen voor slappe armen zijn meer gericht op vrouwen die de voorkeur geven aan deze flab in plaats van aan de arm spiermassa te ontwikkelen verliezen. Ik hoop dat deze oefeningen zal helpen zich te ontdoen van de onhandigheid wanneer dames dragen mouwloze topjes of jurken. Er is niets moeilijks aan deze oefeningen, maar als je ze consequent doen, zullen ze helpen bij het verwijderen van de overtollige flab uit uw arms.First, koop een lichte halter. Het hoeft niet zwaar te zijn, ongeveer 1 kg doen. Zodra je het hebt, kun je beginnen met het uitvoeren van de volgende activiteit. Staan naast een stoel en leun iets naar voren. Houd de halter in een hand, en pak greep van de stoel met de andere hand voor stabiliteit. Trek de arm houden de halter lichtjes zodat je bovenarm is bijna in lijn met de grond en de elleboog wijst naar de achterkant. Zonder het verplaatsen van uw bovenarm, langzaam trek je onderarm naar achteren tot je arm wordt gestrekt en wijst naar de achterkant. Ontspan je onderarm, zodat de halter wordt verlaagd en herhaal deze oefening opnieuw. De bovenarm mag niet bewegen in deze oefening. Voer deze ongeveer 30 keer, dan veranderen de andere arm.If heb je dikke onderarmen, doe deze oefening. Comfortabel zitten op een stoel en leun iets naar voren. Aan de ene kant, pak een lichte halter en rusten de onderarm op je bovenbeen, waardoor de kant bungelen. Laat de kant doorhangen een beetje als het gewicht van de halter's trekt het naar beneden, en dan, zonder het verplaatsen van de onderarm, net zoveel als de hand kan boog til de halter omhoog. Er mogen geen krachtige bewegingen. Laat je hand langzaam verzakken in de oorspronkelijke positie terug en herhaal deze activiteit. Doe dit ongeveer 40 keer en schakel over naar de andere hand.If heb je een iets zwaardere halter, kunt u een biceps curl proberen. Plant beide voeten op de grond en pak een halter in elke hand (of doe het een voor een). Haal diep adem als u brengen een halter, het houden van uw bovenarmen stil. De elleboog is het scharnier voor deze activiteit. Als de halter is zo hoog als je kunt tillen, beginnen uit te ademen als uw zakken langzaam. Niet helemaal strek je arm als de halter wordt verlaagd, dit is een zekere mate van spanning in je arm te houden. Voer deze oefening 10 keer, dan overschakelen naar de andere arm. Elke arm zal deze oefening 10 keer voordat u naar de andere, en deze oefening moet worden gedaan voor 3 sets per arm. Als u afwisselend de armen, de andere arm heeft een kans om te herstellen. Wees voorzichtig niet te zwaar een weight.If je bent twijfelachtig of je moet proberen deze oefeningen voor slappe armen kiest, het is veiliger om het advies van een arts te raadplegen. Wanneer u voor het eerst beging uitvoeren van deze oefeningen, kan je het moeilijk, dus ga langzaam. Als je lichaam eraan gewend raakt, zal je het makkelijker om ze te doen vinden. Een gezonde voeding is zeer belangrijk om mee te gaan met uw oefeningen. Voor de meeste effectieve resultaten, zal u een goed plan van het gewichtsverlies
nodig.
