Oefeningen Na een knievervangende operatie

Oefeningen na een knievervangende operatie zijn belangrijk voor het individu terug te keren naar een volledig functionerende leven. De oefeningen hebben een beoogde doel van het verhogen van knie-beweging en het versterken van de spieren rond de kunstmatige knie. Het uiteindelijke doel van oefeningen na een knievervangende operatie is om het functioneren niveau van zowel de totale knie-en levensstijl van het individu te verhogen. Isometrics

Oefeningen
na een knieprothese nodig hebben om het gebied rond de knie implantaat te versterken. Sterke omliggende spieren helpen ondersteunen is de kunstmatige gewricht. Isometrics worden aanbevolen voor spierversterking. Alle oefeningen in deze sectie moeten worden verricht terwijl vaststelling. Billen: Draai de billen. Houd gedurende vijf seconden. Loslaat. Herhalen. Quadriceps: Draai de quadriceps en voeren dezelfde routine van het bedrijf, het vrijgeven en herhalen. Een andere variant van een quadriceps (bovenbeen) set gaat aandraaien van de dij spieren terwijl u de achterkant van je knie in het oppervlak (zoals bed). U kunt de kuiten te werken door de aanscherping, houden, en loslaten. Herhalen.
Been Raising

Terwijl liggend op je rug, buig je niet-chirurgische been bij de knie. Houd uw knieprothese been recht. Met je been recht, verhogen het hele been omhoog uit je bed. Langzaam laat de poot aan het bed. Ontspan. Herhalen. Knie-extensie kan worden gedaan op uw knieprothese been door middel van een oefening bekend als terminale extensie van de knie. Lay down, zet je knieën over een opgerolde handdoek. Hef uw knieprothese kant voet totdat je knie is recht. Houden. Zachtjes terug naar de oorspronkelijke positie. Herhalen.
Glijbanen

Terwijl liggend, het uitvoeren van een hiel dia. Schuif je hiel omhoog naar je billen, schuif het dan weer naar beneden. Houd uw voet plat op de ondergrond. Deze oefening zal ertoe leiden dat u uw knie te buigen. Heb je hiel niet opheffen van het bed. Herhalen. Voer een enkel dia door te trekken je tenen naar je knie. U moet de achterkant van je hamstring stretch voelen. Een andere variatie is bekend als een enkel cirkel. Liggend, beweeg je enkel in een cirkelvormige manier. Een enkel pomp kan gedaan worden door te wijzen je tenen en voeten uit de buurt van je dan trekken je tenen en voet back-up, met je tenen wijzen naar je lichaam. Herhalen.
Sitting Oefeningen

Twee vormen van knieflexie oefeningen kunnen worden gedaan tijdens de vergadering in een stoel. Zittend in een stevige stoel, zorg ervoor dat je heupen zijn niveau. Schuif uw hiel zo ver terug als uw knie zal toestaan. Daarna strek je knie en verbreed uw been naar voren zo ver mogelijk. Een variant gaat kruisen van je niet-chirurgische been over uw geopereerd been. Laat je niet-chirurgische been duw je knieprothese been terug naar de knie buigen. Houden. Ontspan. Herhalen.