Iedereen moet waarschijnlijk een beetje gewicht , vooral deze tijd van het jaar te verliezen. De zomer is bijna hier . Het is moeilijk om die winter gewichtstoename te dekken onder truien en jassen als het weer begint te warm krijgen . Het probleem is dat terwijl het makkelijk in te pakken op de kilo's , het is een beetje moeilijker om ze uit te schakelen , vooral als je ouder wordt . Een goede manier om gewicht te verliezen is uit te oefenen . Als je sport om gewicht te verliezen , je bent het nemen van de eerste stappen naar een gezonder leven en een gezonder you.When u oefening om gewicht te verliezen , bedenk dan dat het kost veel beweging om calorieën te verbranden . Gemiddeld duurt het 3500 calorieën te eten tot een pond vet . Dit betekent dat om een pond moet je 3500 calorieën te verbranden boven de calorieën je in elke dag door eten en drinken te verliezen. Dit doel is gemakkelijker te voldoen dan het lijkt en lichaamsbeweging kan u helpen om there.If knip je 500 calorieën uit je dieet elke dag , hetzij door middel van oefening of een combinatie van dieet en lichaamsbeweging , krijg je een pond gewicht te verliezen in een enkele week . Het is gemakkelijk om deze extra 500 calorieën te verbranden maar als je sport om gewicht te verliezen . De gemiddelde persoon in goede gezondheid heeft ongeveer 150 tot 250 minuten lichaamsbeweging per week . Dit kan worden bereikt door het doen van 30 tot 50 minuten van de oefening vijf dagen per week . ( Je wilt nooit om elke dag te oefenen . Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en op te laden na het sporten . ) Meest voorkomende oefeningen verbrandt een behoorlijke hoeveelheid calorieën per uur . Bijvoorbeeld , een stevige wandeling verbrandt 277 calorieën per uur , zwemmen verbrandt 511 calorieën per uur en joggen verbrandt 584 calorieën per uur . Kijkend naar deze cijfers , is het gemakkelijk om te zien dat 5 dagen van matige lichaamsbeweging gaat een lange weg naar het verbranden van de 3500 calorieën die je nodig hebt om een pond gewicht per week verliezen . Dit betekent dat het makkelijker is , en gezonder , met behulp van oefening om gewicht te verliezen dan door simpelweg snijden calorieën of een dieet .
