Ischias is de pijn veroorzaakt wanneer de nervus zenuw wordt geïrriteerd. De heupzenuw is gelegen aan de voet van de wervelkolom bij het heiligbeen en stuitbeen stippellijn uitstrekt tot aan de benen. Aan de onderrug, is de heupzenuw bestaat uit vier of vijf kleinere zenuwen. Deze zenuw is het langste en grootste zenuw van het menselijk lichaam. Wanneer een van de vijf wortel zenuwen die gecombineerd om de heupzenuw vormen geïrriteerd raakt of samengedrukt, dit activeert pijn in het hele nervus nerve.When de heupzenuw is de pijn, de omliggende gebieden van het lichaam ook in pijn. Dit omvat de onderrug en benen. Pijn kan ook uitstralen naar de taille en voeten. Ischias pijn kan variëren van persoon tot persoon. Je hebt misschien een lichte ischias een week en ernstige ischias in een andere week. Ischias pijn kan duren voor een paar dagen tot een paar weken. Het kan komen en gaan. Vanwege het feit dat ischias eigenlijk geen voorwaarde, maar een symptoom van een aandoening, effectieve behandeling moet worden gedaan om het probleem dat de ischias heeft veroorzaakt. Ischias kan niet worden behandeld als een onafhankelijke staat en moet worden gezien als een symptom.To manage ischias moet u begrijpen welk deel van je lichaam is in pijn. Als je benen zijn in pijn, moet je proberen om de pijn te verlichten is er. Als je rug pijn heeft, moet u zich richten op dit gebied. Ischias kan eerst worden behandeld met rust. Soms gewoon het rustig en ontspannend kan een lange weg in rustgevende pijn gaan en waardoor het lichaam om te herstellen van de spieren verstuikingen en verwondingen. Rusten voor een lange periode wordt echter niet aanbevolen, omdat dit kan toestaan spieren te lui en minder in staat om de opbouw van kracht geworden. De volgende stap omhoog van rust is stretching. Stretching kan helpen om de spieren los te maken en te verminderen wat de spanning is nu opgebouwd in je rug en benen. Strekt die zich richten op de rug bewegen, armen, benen, heupen en romp in verschillende extensie bewegingen zijn er zeker van om de pijn te verminderen. Zorg ervoor om tijd te besteden aan het uitrekken van de hamstring.Some specifieke oefeningen kunnen u helpen om uw ischias beheren. Naast rekoefeningen moet je spierversterkende oefeningen doen. Spierversterkende oefeningen moet zich richten op het ontwikkelen van buik en rug sterkte bij je kern. Aërobe conditioning kan ook een goed idee zijn om u te helpen meer gezond en fit.Before je begint te oefenen kunt u overleggen met een medische professional. Probeer om een oefening plan dat is aangepast voor u en wat conditie kan hebben gebracht op uw ischias ontwikkelen. Het is contraproductief voor u om te proberen om oefening te doen als je niet weet hoe je ze moet doen. Oefenen verkeerd kan mogelijk leiden dat je jezelf nog meer pijn doen. Als je uitput je spieren en beweging op een manier die schadelijk is voor je lichaam, zal je alleen maar verergeren uw ischias.
