In 1970, bodybuilding werd een rage, omdat van een man in de film Pumping Iron met, je raadt het al, Arnold Schwarzenegger. Voordat springen in bodybuilding, is de eerste stap in het creëren van doelen van waar je wilt zijn en op welke termijn u wilt om er te komen. Wil je spiermassa op te bouwen of is het je doel om mager krijgen door toning? Bodybuilding is niet zo eenvoudig op het lijkt of zo spannend als deze mannen kijken als ze poseren in een wedstrijd. Geniet van het voor wat het is: een oefening die wanneer deze wordt uitgevoerd als verplichting brengt u roem en ziet er maar niet zonder het harde werk en patience.For bijvoorbeeld als je een bodybuilder dan heb je gehoord of waarschijnlijk op een of ander moment behoorde tot een Golds Gym. Deze sportschool is gewijd aan de sport van gewichtheffen en nu een dag heeft veel verschillende klassen en veel verschillende soorten apparatuur voor vele verschillende soorten people.Get om uw spieren te leren kennen. Weten hoe je borst spieren bewegen helpt u een algemeen idee over hoe ze werken te krijgen. U moet ook bepalen hoe sterk ze zijn zo youll krijgen een basislijn, zodat u uw gewicht training kan beginnen vanaf daar en vooruitgang toen needed.I weet dat ik ben net klaar zeggen dat de vlakke bankdrukken is niet de beste borst bouwer, maar er zijn bepaalde variaties die de borst goed werken, ervan uitgaande dat je ze correct uit te voeren. De onderbroken bankdrukken is een dergelijke variant. Door het pauzeren van de bar op de borst voor een tot vijf seconden voordat u het back-up je het rek reflex elimineren en verliest geen opgeslagen elastische energie die je gemaakt tijdens de excentrieke. Dit zal drukken op het gewicht terug veel moeilijker, maar het zal ook eisen dat je borstspieren om een enorme hoeveelheid kracht produceren om de bar te lanceren vanaf je borst terug naar lockout.By veranderen van de breedte van uw handen, kunt u met verschillende spiergroepen. Probeer dan je handen veel breder of smaller dan gewoonlijk. Leg ze in lijn met je hoofd of in lijn met je onderste borst. Maak een diamant door het plaatsen van je handen naast elkaar in het midden van je borst. Er zijn bijna oneindig veel manieren om deze beweging te variëren die kunnen helpen bouwen spier in je bovenlichaam. Als je sterk genoeg is, kan je zelfs proberen een one-handed "Rocky"-stijl pushup! Ander voordeel van de borst oefeningen is dat de versterking van de spieren in dat gebied de mens borsten lijkt kleiner zal maken. De borst kan iets groter algemeen lijken, maar die massa wordt verdeeld meer evenly.Lie rugligging op de bank, stap of op de vloer, abs strak en onderrug afgevlakt op de bank. Begin met gewichten direct over de borst, de handpalmen naar elkaar, ellebogen licht gebogen. Lagere gewichten te kanten, stoppen op schouderhoogte, dan breng gewicht terug omhoog over de borst. Denk aan knuffelen een tree.Also, met behulp van een hellende of geweigerd positie bovenste en onderste pectorale (borst) spieren doel heel goed. Wanneer u zich richten op het opbouwen van de borst spieren je nodig hebt om de andere spiergroepen onthouden ook.
