Oefening in de preventie van jicht

Mensen die last hebben van jicht hebben nu een manier om herhaling te voorkomen. Oefening is aangetoond dat mobiliteit en bloedsomloop, evenals versterking gewrichten verhogen en reguleren de hoeveelheid urinezuur in het lichaam. Omdat urinezuur is de onderliggende oorzaak van jicht, oefenen voor het voorkomen van de opbouw kan pijn en lijden te verlichten. Jicht en Exercise

Gout
, ook wel jichtartritis is een ontsteking in de gewrichten en veroorzaakt zeer pijnlijke sensaties wanneer het getroffen lichaamsdeel raakt niets. Jicht wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om het urinezuur in het bloed te reguleren. De massa van urinezuur wordt vervolgens gestort bindweefsel en gewrichten, waardoor harde brokken te vormen. De ophoping van urinezuur in de gewrichten maakt het bindweefsel niet kunnen functioneren en veroorzaakt extreme pijn. Niveaus van urinezuur kan verhogen als gevolg van consumptie van voedingsmiddelen met een hoog purine, zoals orgaanvlees, zoals nieren en levers. Veel, maar niet alle, mensen die last hebben van jicht neiging tot overgewicht en een manier om jicht te verlichten is om gewichtsverlies en lichaamsbeweging.

Jicht
kan voorkomen worden door te kijken naar de inname van purine in uw dieet en de controle wat je eet. Jicht treedt vaak in de grote teen, ellebogen en gewrichten in de vingers. Als u last heeft van jicht aanvallen, is aangetoond dat de oefening de frequentie van de aanvallen kan verminderen en zelfs helemaal wissen. Vanwege de ernst van de pijn verdragen mensen met jicht, kunnen deze moeilijkheden een oefening regime veroorzaken. Echter, tussen flare-ups of indien u alleen last heeft van lichte pijn, oefening kan verlichten uw symptomen.

Regelmatige en voortdurende oefening
kan leiden tot gewichtsverlies, die op zijn beurt maakt je lichaam gezonder en efficiënter te laten verlopen. Jichtartritis patiënten die gewicht verliezen zullen betere mobiliteit in hun gewrichten en het lichaam, evenals verhoogde bloedcirculatie te zien. Als je lichaam gezond is, kunnen veel van de pijn en pijn verdwijnen, en een goede bloedcirculatie te helpen smeren gewrichten. Gewichtheffen kunnen spieren en gewrichten te versterken en stimuleren van gezonde botten. Oefening zal uw flexibiliteit te verhogen en vermindert de herhaling van jicht en helpt uw ​​lichaam de controle van de urinezuur opbouw, maar het zal niet breken vorige urinezuur in de gewrichten.
Neem voorzorgsmaatregelen

Als u vreest dat de oefening kan de ontsteking in de gewrichten veroorzaken, hebben studies aangetoond dat de oefening helpt smeert de gewrichten en bindweefsel. Het is echter belangrijk om te weten wat oefening is het beste voor jicht en andere vormen van artritis, en raadpleeg uw arts als u probeert een nieuwe oefening regime. Ook moet oefening gedaan worden terwijl je niet wordt aangetast door ontstekingen en pijn. De meeste stretching, versterking, uithoudingsvermogen en range-of-motion oefeningen zijn zeer geschikt voor mensen die last hebben van jicht en hebben grote voordelen voor de gezondheid. Alleen start oefening voor de preventie van jicht als je geen aanval ondergaan; wacht tot je ontsteking is verdwenen en wanneer je voelt er naar toe

.