Age en specifieke behoeften moeten bepalen welke soort workout routine is het beste voor jou. Vrouwen boven de 40 gezicht unieke uitdagingen hun workout routines moeten omvatten krachttraining, cardiovasculaire oefeningen en flexibiliteit training om al deze uitdagingen te dekken. Maar al te vaak wordt een training slechts gericht op een of twee van deze 3 gebieden. Lees verder ontdekken waarom vrouwen boven de 40 moeten alle drie de componenten opgenomen in een bevredigende oefening routine.Compared naar jongere vrouwen, vrouwen boven de 40 hebben een hoger risico op osteoporose. U kunt het risico op osteoporose verlagen door het verhogen van de botdichtheid gebruik krachttraining. U zult een gezonder uiterlijk te krijgen ook, want krachttraining helpt om je lichaam vorm te geven. Je zal bewegen en voelen zich krachtiger, zullen de mensen onbewust oppikken op deze en zien je als meer capabel, evenwichtig en energiek. 40 Over de spiermassa vermindert dit een biologische werkwijze, maar kan door krachttraining. Het metabolisme vertraagt na de leeftijd van 40 ook. Als je spieren toe te voegen aan je lichaam, zal de spieren calorieën te verbranden wat je helpt hij slank en attractive.Cardiovascular training is een andere manier om tegenwicht voor de langzamere stofwisseling op de leeftijd van 40 +. Het krijgen van uw hartslag omhoog op een dagelijkse basis krijgt uw vetverbranding processen gaande die u helpen om blijvend gewicht te verliezen. Interval training is de beste manier van cardio-training: 30 seconden van hoge activiteit, gevolgd door 2 3 minuten van afkoeling. Cardiotraining vermindert het risico op hart-en vaatziekten een kritisch gevaar als je ouder bent dan 40. Beste cardio-oefeningen gericht op het hele lichaam zwemmen is het beste van al them.Our lichamen hebben de neiging om strakker en strakker als we ouder worden. In vergelijking met vrouwen in hun twintiger jaren, veel vrouwen boven de 40 zet anders. Om een jeugdige uitstraling flexibiliteittraining herwinnen is essentieel. Flexibiliteit training helpt u met de bijwerkingen van krachttraining ook. Het is het tegenovergestelde van krachttraining: krachttraining buigt en verkort de spieren, flexibiliteit training maakt de spieren langer. Daarnaast kunt flexibiliteittraining u te helpen bij de warming up en cooling down fase na uw fysieke oefeningen. Een goede manier om flexibiliteit opleiding die veel vrouwen graag doen is om yoga te doen. Yoga zal ook de schaal van uw stress niveau, helpt u bij het beheren van uw weight.You zou kunnen vragen: Hoeveel moet ik werken? Dit zal vooral afhangen van wat je wilt bereiken. Als je doel is gewichtsverlies door het uitoefenen, moet je veel tijd besteden aan het doen cardio training. Als u wilt een jeugdige uitstraling u misschien niet te veel tijd te plegen blijven, maar u zult waarschijnlijk moeten meer flexibiliteit en kracht training.Broadly Spreken, van dag tot dag te oefenen (of op zijn 6 dagen per week) doen, is veel gezonder dan gewoon oefenen 2 3 dagen per week. Als u een half uur per dag besteden aan oefenen zul je een energie boost die je enorm zal helpen door uw dag, wat je zou kunnen motiveren om nog te oefenen longer.In dit artikel krijg ik ve had betrekking op de drie cruciale elementen van workout routines voor vrouwen boven 40: Krachttraining, cardio training en flexibiliteit training. Je moet alle drie van hen.
