Oefening Routines naar Help Teenagers Lose Weight

Meer kinderen ontwikkelen een gewicht probleem. Volgens gegevens van het Amerikaanse Centers verzameld voor Disease Control en Prevention, bijna een op de vijf tieners met overgewicht. Een beetje extra gewicht lijkt misschien niet een ernstig probleem, maar het kan later in haar leven leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Tieners met overgewicht hebben meer kans op hart-en vaatziekten en diabetes te ontwikkelen veel eerder in het leven. In feite, tieners met overgewicht vertonen vaak tekenen van een hoog cholesterol, hoge bloeddruk en pre-diabetes. Door te helpen uw overgewicht tiener om gewicht te verliezen, kunt u haar redden van een leven van gezondheidsproblemen. Een evenwichtige aanpak

Mogelijke oefeningen die je kunt ontwikkelen voor een overgewicht tiener zijn eindeloos, maar er zijn enkele belangrijke richtlijnen in gedachten te houden. Om effectief te bevorderen gewichtsverlies en algehele conditie, je wilt de soorten van de oefening uw tiener wordt steeds variëren.

Aerobic oefening
is belangrijk voor het verbranden van calorieën. Tieners moeten krijgen ten minste 60 minuten van aërobe oefening een dag op de meeste dagen. U wilt ook aanmoedigen uw tiener aan krachttraining doen, stretching en interval training. Krachttraining bouwt en versterkt de spieren. Een grotere spier-to-vet verhouding in het lichaam verhoogt het metabolisme van de tiener en kan hem helpen gemakkelijker pondjes kwijt. Oefeningen die de flexibiliteit en balans te verbeteren kan workout sessies van uw tiener comfortabeler te maken en helpen om blessures te voorkomen. In interval training, uw tiener krijgt zijn hartslag omhoog hoger dan hij zou doen met aerobics en houdt het daar voor een tot twee minuten. Daarna rust hij zijn adem te komen, meestal gedurende drie tot vijf minuten. De meeste interval training omvat 3-4 herhalingen van de inspanning en daarna gaan rusten. Dit soort training helpt het lichaam om calorieën te verbranden en versterkt het hart en de longen.

Door een gevarieerde aanpak u kan helpen uw tiener om gewicht te verliezen in een gestaag en gezond tempo, terwijl ook het helpen hem om meer conditie op te bouwen .
Maak het leuk

Teenage weerstand en apathie
is uw grootste probleem te overwinnen. Als uw tiener niet wil meer fysiek actief te zijn, heb je een harde tijd het maken van haar doen. U kunt haar weerstand te overwinnen door het maken van trainingen leuk.

Een manier om workouts leuk te maken is om ze op muziek te zetten. Moedig uw tiener aan een afspeellijst maken voor haar iPod die ze kan beluisteren wanneer ze werkt.

Het type training kan een impact hebben op hoe leuk het is en of uw tiener besluit om deel te nemen hebben. Probeer danslessen, bergbeklimmen, trail-running of martial arts voor trainingen die anders en aantrekkelijker dan alleen maar gaan voor een joggen zijn.

Als je tiener niet wil krachttraining doen, het ontwerpen van een circuit training routine voor haar. Dit type van training combineert kracht-training en aerobics voor een snelle, leuke workout. Uw tiener zou 10 squats en dan sprint naar het einde van het blok en terug. Volgende ze zou doen wat bicep krullen met kleine dumbbells gevolgd door een ronde van jumping jacks.

Een andere manier om de weerstand te verminderen is het plannen familie trainingen. Je hoeft niet eens om ze trainingen noemen. Maken er een punt om te gaan voor een fietstocht na het eten gewoon. Plan een weekendje wandelen of een pick-up spel van basketbal. Of deelnemen aan een oefening klasse met uw tiener.
Enlist Input en Aanbod Incentives

Uw tiener is klaar om te beginnen met het nemen van meer verantwoordelijkheden en met hem van plan zijn eigen trainingsschema is een geweldige manier om hem te helpen dat te doen. Deze strategie kan ook helpen overwinnen weerstand.

Heb hem een ​​trainingsschema voor de week. Vragen om u te laten beoordelen, en suggesties doen waar nodig. Bied hem dan een stimulans om zijn doel te voltooien. Misschien kun je zijn vrijdagavond avondklok verlengen met een uur of geef hem een ​​bonus op zijn uitkering.
Geconcentreerd verblijf

Handhaaf een betere gezondheid en fitness als de focus van uw inspanningen tiener. Uiterlijk is belangrijk om tieners en als uw tiener krijgt zelfvertrouwen als ze begint het verliezen van gewicht, dat is geweldig, maar je wil dat ze weten dat je van haar houdt en je hoogste prioriteit is haar gezondheid en geluk, niet haar uiterlijk.