Jongeren spelen zijn zelf enorm genieten. Hun plezier toeneemt wanneer ze hun lichaam bewegen nog meer. Naarmate we ouder worden het plezier lijkt minder en minder met de oefening worden betrokken. In te gaan op een sportschool of het doen van elke vorm van oefening is moeilijk voor veel vrouwen boven de 40 dus het is steeds moeilijker en moeilijker om gewicht te verliezen permanently.There zijn vele redenen voor. Allereerst, vrouwen boven de 40 leiden een druk leven en gaan naar de sportschool pakt extra tijd uit hun dagelijkse schema. Ten tweede, veel willen niet gezien worden op een sportschool voelen ze zich zelf bewust omdat ze meedragen wat extra kilo's en voelt alsof je uit plaats rond slanke en getrainde people.But dit hoeft niet zo te zijn. Als u opnieuw regelmatig te oefenen, zult u zich beter voelt. Als u regelmatig traint, zult u efficiënter, voelen zich meer productiever en je stemming zal veel stabieler zijn. Deze emotionele kant uit te oefenen wordt vaak onderschat. Zelfs voor patiënten met depressies oefening helpt om de stemming op te fleuren, zodat het u zeker zal helpen als well.New onderzoek uitgebracht in de Archives of Internal Medicine gekeken naar de resultaten van de oefening op de kwaliteit van leven van vrouwen in de overgang. Alle vrouwen met overgewicht of obesitas en had een bureau gebonden levensstijl. Zij kregen 3 verschillende oefenprogramma's, met verschillende mate van intensiteit. Zoals altijd in deze studies, een controlegroep geen oefening all.The resultaten essentieel. Sommige vrouwen hebben geen gewicht te verliezen, ondanks het zijn op een oefening programma dat ze duidelijk toegenomen hun calorieverbruik. Maar toch, hun kwaliteit van leven verbeterd. De meer bewegen, hoe beter het welzijn hoe hoger de intensiteit van de oefening, hoe hoger de kwaliteit van life.And: Zelfs oefenprogramma met de laagste intensiteit had een gunstige indruk op het gevoel van welzijn. Wanneer youre beginnen met een oefening programma, het is eigenlijk beter om langzaam te beginnen en verhogen de intensiteit, terwijl u steeds sterker. Het heeft geen zin om een overachiever in deze dingen beter te streven naar een oefening programma kan je echt do.Once u krijgt de voordelen voor de gezondheid van regelmatige lichaamsbeweging zijn, youll wil automatisch aan de lengte en de intensiteit van uw oefening te verhogen program.As u weet, als je permanent wilt afvallen dan 40 moet je oefenen in uw dag tot dag leven omvatten. Maar je niet moeten t doen het alleen omdat je wilt afvallen. U zult zich beter voelen en geniet van je leven nog meer in het bijzonder als u ouder bent dan 40 40.Over de spieren massa verkleint automatisch, wat betekent dat je nodig hebt om tegenwicht dit effect door het uitoefenen. Reguliere krachttraining zal je helpen om je spiermassa te houden op het juiste niveau. Dont bang youll bulk up youre alleen gericht op het houden van wat er is (en misschien vervangen van wat youve verloren sinds je twintiger jaren). Inclusief een aantal zachte stretching, en je bent op weg naar een perfecte, uitgebalanceerde lichaam. Youll niet alleen het gevoel meer jeugdige, zal je uiterlijk veel energieker
zijn, waardoor je aantrekkelijk dan 40.
