Oefening hartslagmeter is een uitstekende tool die u zullen helpen verbeteren van uw conditie plan en breng het naar het volgende niveau. Vind je jezelf in staat om efficiënter te oefenen en in minder time.With draadloze technologie, kunt u het niveau van de intensiteit van uw oefening sessie met nauwkeurigheid en gemak te controleren en aan te passen. Een goede oefening sessie zal een warming up periode, intense periode en vervolgens een afkoelen period.The eerste 2-5 minuten van elke training moet worden besteed aan warming up. De warm-up zal lenig je spieren en hen voor te bereiden voor de meer inspannende oefeningen. De warming-up moet geleidelijk aan je hartslag in je Doelhartslag Zone.For aerobe voordelen, is het aanbevolen dat telkens tussen 25-60 minuten per sessie. De tijd die je toe te wijzen aan dit zal afhangen van uw huidige gewicht, leeftijd en conditie. Als je vrij inactief geweest voor het afgelopen jaar is het aanbevolen dat je begint aan de onderkant van de schaal en geleidelijk verhogen van de tijd besteed aan elke sessie. Het laatste wat je wilt, als een beginner, is een ernstige verwonding die ertoe kunnen leiden dat u op te geven voordat ze het ooit echt aan de slag! De laatste 3-5 minuten van alle trainingssessies moet je cooling-down fase. Hierdoor kan uw hart zich aan te passen aan de verminderde vraag evenals het voorkomen van schade aan uitgerekte en benadrukt spieren. Naast een algemene vermindering van de activiteit is het een goed idee om uw spieren te strekken tijdens het afkoelen op vrijwel dezelfde manier als je deed tijdens de warming-up period.With een oefening hartslagmeter systeem zult u veel baat hebben bij het hebben van kennis over uw huidige hartslag en de mogelijkheid om veranderingen van invloed zijn als u door de trainingssessie vooruitgang. De warming-up en cooling-down zijn het meest vaak genegeerd stappen door novicen en de meest voorkomende reden voor letsel. De deelnemers aan The Biggest Loser al gebruik maken van deze monitoringsystemen en kijk naar de resultaten! Weten wat uw Target Heart Rate is zal u helpen geleidelijk verhogen van uw intensiteit van de oefening totdat u het bereikt en niet over te gaan. Oefening op een niveau te hoog kan net zo schadelijk zijn als oefening die een intensiteit die te laag is. Geduld duurde het jaren om uit de vorm = geef uw lichaam de tijd om te wennen aan een nieuw niveau van gezondheid!
