Oefening ballen zijn populairder geworden onder het grote publiek te oefenen over de afgelopen 5 10 jaar. Zij kunnen nu gevonden worden op de meeste sportscholen, en hun relatieve lage kosten betekent dat ze beschikbaar zijn voor de thuisgebruiker, als goed. Uit te werken met een oefening bal is een heleboel plezier. Ze zijn makkelijk mee te nemen, makkelijk te leren hoe u ons, en ze zijn geweldig voor het doen van oefeningen als een group.Exercise ballen zijn gemaakt van elastisch, zacht PVC met een diameter variërend van 15 35 centimeter. Ze worden voornamelijk gebruikt voor fysiotherapie, atletische training en lichaamsbeweging. De oefening bal is ook bekend als de Zwitserse bal, balans bal, geboorte bal, lichaam bal, of geschiktheid ball.Exercise ballen helpen bij het verbeteren van de efficiëntie van uw workouts, omdat ze dwingen je lichaam om micro spierbewegingen te gebruiken om zichzelf te stabiliseren tijdens het sporten. Het resultaat is dat u meer calorieën te verbranden en sterkere spieren dan wanneer je om gewoon te zitten op de vloer of op een bench.If u geïnteresseerd bent in het krijgen van een sterkere buikspieren en hebben (of krijgen) toegang tot een oefening bal, je hebben geluk. De oefening bal is zeer geschikt voor het bouwen van een sterkere buikspieren en het helpen krijg je dat wasbord uitstraling. Hier zijn drie oefening bal ab workouts die je kunt proberen thuis of op de sportschool: Gezicht omhoog PositionThis ene biedt u een grote ab workout. Heres hoe: 1. Liggen met je onderrug op rusten op de bal, gezicht up.2. Doe je armen over je borst of achter uw head.3. Gebruik je buikspieren om je lichaam (romp) tillen van de bal, slingerende lichtjes zodat je romp beweegt in de richting van je heupen. Zorg ervoor dat de bal stabiel te houden: je moet niet rolt de ball.4. Onderrug naar beneden, terwijl het uitrekken van uw buikspieren en herhaal voor 15 reps.Abdominal Tuck1. Stap in een push-up positie, het plaatsen van de oefening bal onder uw knieën. Je handen plat op de floor.2. Breng je knieën naar je borst als de bal rolt richting van je ankles.3. Terug naar de uitgangspositie. Zorg ervoor dat u in balans te blijven op uw ball.4. Doe dit voor ongeveer 10 reps.Balance ExerciseThis ene werkt je buikspieren minder direct dan doen de andere twee. Toch zal de handeling van het dwingen van uw lichaam in balans blijft op de bal je buik geven een goede workout.1. Zitten op de uitoefening bal, terwijl het plaatsen van je handen op je hips.2. Strek je ruggengraat. Truc: stel je een string te trekken je hoofd upward.3. Houd je voeten naast elkaar op de grond, vlak voor de ball.4. Til een voet van de vloer en houd deze positie gedurende 3 tot 5 seconds.5. Schakel nu over benen en herhaal 8 keer met elkaar leg.Exercise ballen niet alleen u voorzien van een geweldige workout ze zijn ook veel plezier om te gebruiken. Krijg je een oefening bal of probeer een op de sportschool volgende keer dat je er bent. Je buikspieren en je hele lichaam zal je dankbaar zijn.
