Als u chronische rugpijn, zou je pijn eerste ding voelen in de ochtend. Afhankelijk van hoe slopend de ochtend rugpijn is, kan deze chronische aandoening houden u van het gevoel positief over de komende dag, en als de pijn duurt de hele dag, kan het ertoe leiden dat u van plan om taken onvoltooid laten annuleren. Vooral als je atletische en verder gezond zijn, kan een schijnbaar onverklaarbare en onoplosbare toestand echt frustrerend zijn. Vele malen een reis naar de dokter (een slimme zet als je tegenkomt onverklaarbare, aanhoudende pijn) zal resulteren in dure röntgenfoto's die terugkomen met normale resultaten, en alternatieve methoden zoals chiropractors, osteopaten en acupunctuur kan slechts tijdelijk verlichting bieden, indien van toepassing op all.Try Eenvoudige oplossingen FirstIf je verder gezond zijn en hebben geen geschiedenis van specifieke rugklachten, zoals een hernia, de eerste plaats moet je onderzoeken als een mogelijke bron van uw pijn is je bed. Is uw matras versleten en oud, misschien een hand me naar beneden, dat was nooit een kwaliteit punt om te beginnen? Indien het antwoord op deze vraag ja is, dan is het misschien tijd om te winkelen voor een nieuwe plek om je hoofd te rusten, vooral als je de neiging om minder pijn te merken wanneer je ergens anders slapen. Minder, beter, of meer ondersteunende kussens kan ook in order.Another slaap factor om te overwegen is uw slaaphouding, probeer liggend op je rug. Slapen op je buik is vragen om rugpijn; liggen op deze manier veroorzaakt een voorwaartse kanteling van het bekken en de rugspieren om iets te korten. Als rug slapen is niet effectief, probeer dan slapen op je zij met een kussen tussen je benen. Body kussens werken goed voor dit doel, net als speciale U-vormige kussens speciaal ontworpen voor het verminderen van pijn tijdens de nachtelijke rest.Treatments - Je moet eerst uitsluiten medische oorzaken. Als een reis naar uw huisarts levert niets anders dan een factuur, of hij of zij schrijft alleen een pijnstiller en biedt geen lange termijn oplossingen, bent u vrij om een aantal van de hiervoor genoemde alteratieve therapieën zoals acupunctuur of chiropractische aanpassingen te proberen, maar 's morgens rugpijn patiënten melden gemengde resultaten met deze. - Regelmatige lichaamsbeweging, als u al Arent bezig met een routine. Als zijn ontruimd met uw arts, kunt u proberen yoga, waarvan bekend is dat vaak te verminderen rugpijn. Wat voor soort activiteit u zich verbinden tot, vergeet niet om de juiste en voldoende strek je rug, of je zou kunnen eindigen verergert je 's ochtends rugpijn. - Stretches zijn een geweldig idee in het algemeen. Doe wat hamstring of heupflexor rekt in de ochtend als je een flare-up, zorg ervoor dat de rek te houden voor tenminste 90 seconden. Als u uw dagen doorbrengen rijden of op een bureau, neem regelmatig stretch pauzes en uw rug zal u dankbaar zijn.
