Ochtend Yoga houdingen

Performing yoga net nadat je wakker wordt is een geweldige manier om je dag te beginnen. Naast de vanzelfsprekende fysieke voordelen van stretching slaperige spieren en het krijgen van uw bloed stromen, kunnen specifieke yoga asana's ook verhogen van uw energie-niveau, stress te verminderen en je voor te bereiden op de dag. Zonnegroet

Zonnegroet
zijn een dynamische groep van yoga asana's die effectief zijn voor zowel mentaal als fysiek wakker je lichaam. Zonnegroet of Surya Namaskar, zijn een reeks van acht houdingen - Tadasana (Mountain pose), Urdhva Hastasana (opwaartse groet), Uttanasana (staande voorwaartse buiging), Ardha Uttanasana (half staande voorwaartse buiging), onderdeel vormen, Chaturanga Dandasana ( vier-Ledematen Staff pose), Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog) en Adho Mukha Svanasana (Naar beneden gerichte hond vormen) - dat je de een na de ander uit te voeren. De acht houdingen combineren diepe ademhaling, stretching en zowel voorwaartse als achterwaartse buigingen om uw bloedsomloop lopen en kalmeren je geest.
Fysieke Energie

Veel yoga houdingen
verhogen van uw spieren en de bloedsomloop activiteit, fysiek wakker je lichaam van rust. De Cat-Cow opleveren, bijvoorbeeld, is een effectieve wakker stretch voor je rug, terwijl de Half Moon pose versterkt je buik-en onderrug spieren, helpt u het onderhoud van uw houding als u van plan om de hele dag aan uw bureau zit. Bepaalde asana's zoals de Camel pose, Overbrug houding en Wiel vormen het verhogen van uw hartslag en krijg je bloedsomloop pompen - terwijl de voorwaartse buiging houding verhoogt de bloedstroom naar je hersenen, het uitroeien van alle resterende onzekerheid
.
Mentale Energie

Naast hun fysieke voordelen, kan vele yoga houdingen helpen om je meer mentaal alert. De drie Warrior houdingen creëren een gevoel van kracht en de bereidheid die u kan helpen mentaal voor te bereiden op een zware dag, terwijl de zwevende kikker, Vechten Kikker pose volgorde verhoogt je zelfvertrouwen en assertiviteit als je opspringen uit de Kikker poseren in een agressieve vechten houding.
verminderen van stress

Een laatste voordeel te doen yoga in de ochtend is het effect op de hoeveelheid stress in je dagelijkse leven. De diepe ademhalingsoefeningen vereist door de meeste yoga houdingen ontspannen je spieren en verlaag je stress, terwijl die asana's die zich richten op evenwicht of moeilijke posities je dwingen om uzelf te aarden en te concentreren. Voorbeelden van stressverminderende poses zijn de boom vormen, de Wide Child's opleveren en de Corpse pose.