Obesitas Behandelingen & Solutions

Volgens The Obesity Society, ongeveer 12,8 procent van de Amerikanen zwaarlijvig waren in de jaren 1976-1980, terwijl in 2000, 30 procent van de Amerikanen werden geclassificeerd als obees. Obesitas wordt gedefinieerd als een body mass index (BMI) van meer dan 30; zwaar middel met een BMI tussen 25 en 30. Een normale BMI tussen 18,5 en 24,9. Gelukkig zijn er veel veranderingen in levensstijl kunt aanpassen aan lager uw BMI, zoals dieet en lichaamsbeweging. Maak een afspraak met uw arts om een ​​oefening en dieet plannen te bespreken. Uw arts kan u helpen een plan te kiezen die precies bij u is. Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging
is essentieel voor het bereiken en handhaven van een gezond gewicht. Het zal ook helpen bij ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, osteoporose en hart-aanvallen te voorkomen. Als je zelden hebt uitgeoefend vóór, raak niet in paniek. De beste manier om een ​​oefening programma te starten is om langzaam te beginnen. Probeer het parkeren van uw auto verder weg van je bestemming en het lopen van de rest van de weg. Beklim de trap in plaats van de lift. Probeer het nemen van een stevige wandeling - tijd hoe lang je loopt, en geleidelijk verhogen van uw tijd. Als je uithoudingsvermogen begint te verbeteren, werken aan meer aëroob inspannende activiteiten zoals hardlopen en touwtje springen. Probeer het lopen voor een paar minuten, daarna lopen, dan weer te lopen. Vergeet niet te rekken. Als je verafschuwen uit te werken, vind een activiteit die je echt genieten, zoals tennis, fietsen, aerobics, dansen, wandelen of zelfs tuinieren en werken in de tuin.
Dieet Vervangingen

Evalueer uw huidige dieet door het bijhouden van een dagboek voedsel. Schrijf op wat je eet, wanneer je eet en of je was eigenlijk honger voordat je at. Dan bepalen waar u uw dieet kan verbeteren. Probeer niet om uw dieet revisie in een keer, maar eerder beginnen met kleine vervangingen. Vervangen havermout met fruit en kaneel in de ochtend in plaats van een ontbijt gebak. Probeer kauwend op een handvol ongezouten noten voor een snack in plaats van het raken van de aardappel chip-knop op de automaat. Vervang suikerhoudende dranken met groene thee, water of groentesap. Probeer een nieuwe wissel elke dag.
Voeding

Afvallen
gaat niet alleen over het verminderen van calorieën en het uitoefenen, is het ook essentieel om je lichaam te voorzien van de soorten voedingsstoffen die het nodig heeft. Naast het nemen van een multivitamine, kunt u de nodige voedingsstoffen te verkrijgen van voedingsmiddelen zoals volle granen (havermout, bruine rijst, volkoren), fruit (appels, sinaasappels, grapefruit, aardbeien), groenten (broccoli, wortelen, erwten, spinazie) en noten en peulvruchten (amandelen, linzen). Bovendien, er zeker van zijn dat de zuivel u consumeren is vetvrije of vetarme, en dat je mager rood vlees naast gevogelte en vis te selecteren.
Bariatrische chirurgie

andere optie> vraagt ​​uw arts over bariatrische, of gewichtsverlies, chirurgie. Er zijn verschillende chirurgische opties, maar ze over het algemeen vallen onder twee hoofdcategorieën: de restrictieve aanpak of de malabsorptive aanpak. Met de restrictieve benadering (zoals maag nieten), wordt u beperkt in de hoeveelheid voedsel die u kunt eten. Met de malabsorptieve methode, zal je lichaam worden beperkt in de hoeveelheid voedsel die het kan opnemen. U kunt ook kiezen voor een procedure die deze twee methoden combineert. Deze ingrepen zijn geen "wondermiddel" - uw chirurg zal postoperation aanpassingen en veranderingen in levensstijl die verplicht zijn om te bespreken om schade,

voorkomen