Nutritionele behoeften voor een depressieve patiënt

Depressie treft 13-20000000 Amerikanen elk jaar. Depressie is een whole-body ziekte, die emotionele, fysieke en cognitieve gezondheid. Voeding en dieet een belangrijke bijdrage leveren aan een depressie door hun invloed op de hersenen functioneren en de stofwisseling. Voeding en Neurotransmitters

Verschillende chemicaliën in de hersenen
waaronder dopamine /noradrenaline, GABA (gamma-amino-boterzuur) en serotonine reguleren emotioneel functioneren. Wanneer deze stoffen in evenwicht hebben we meer positieve, evenwichtige emoties. Wanneer deze neurotransmitters zijn uitgeput depressie of andere functiestoornis resultaat.
Foods te vermijden

Sommige voedingsmiddelen kunnen de fysiologische processen die betrokken zijn bij de productie van de neurotransmitters die nodig zijn voor een goede hersenfunctie verstoren . Kunstmatige zoetstoffen kunnen de vorming van serotonine te blokkeren. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals gefrituurd voedsel en junkfood te verminderen bloedtoevoer naar de hersenen en het hele lichaam. Enkelvoudige koolhydraten of suikers, kan leiden tot hypoglycemie episodes, die op hun beurt bijdragen aan depressieve stemming.
Foods om depressie

Bepaalde voedingsstoffen
Vecht zijn nodig voor de handhaving van stabiele stofwisseling en hersenchemie. Complexe koolhydraten, zoals rauwe groenten en fruit, soja producten, volle granen en peulvruchten te minimaliseren hypoglykemie. Eiwitten, essentiële vetzuren en tryptofaan, zoals vervat in zalm, witvis, en kalkoen, verbetering van de productie van de aminozuren die betrokken zijn bij neurotransmitter productie. Om een ​​goede bloedsuikerspiegel te handhaven geen maaltijden overslaan en handhaven van een evenwichtige voeding.
Voedingstekorten en Depressie

Volgens Webmd.com, is depressie in verband gebracht met vitamine en mineralen tekorten, waaronder:. Foliumzuur, foliumzuur (vitamine B9), vitamine B6, vitamine B12, omega-3 vetzuren, selenium en tryptofaan
allergieën

Volgens vele bronnen, waaronder Alternativementalhealth.com, kunnen allergieën bijdragen tot negatieve stemmingen en depressie. Probeer een "eliminatiedieet" zoals beschreven door Functionalmedicine.org om te evalueren of voedselallergieën bijdragen aan uw humeur problemen.
Voedingssupplementen

Een verscheidenheid van voedingssupplementen zijn geweest gemeld om te helpen een depressie te verbeteren bij sommige mensen. Voedingssupplementen die de stemming kunnen verbeteren: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (SAMe), Sint-Janskruid, L-Tyrosine. Vitamine B-complex injecties kan nuttig zijn, zelfs bij ernstige depressies.