Nutritional Healing voor Spinal Discs

Rugpijn is een van de meest voorkomende medische problemen, die naar schatting acht op de 10 mensen. Het kan worden veroorzaakt door verwondingen, genetische problemen, ziekte of het eenvoudige proces van veroudering zijn tol op de wervelkolom, met inbegrip van de benige stukken wervels genoemd, en de schijven, gemaakt van taai kraakbeen en vloeistof center. Een manier om problemen met de wervelkolom te voorkomen en te helpen genezen van blessures is door middel van goede uitgebalanceerde voeding. Foods te vermijden

Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan pijn en ziekte terug. Deze omvatten fast food /gebakken voedsel, hoog in vet, geraffineerde suiker en zout en weinig vezels, water en voedingsstoffen. Vermijd ook geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood producten en suiker, allemaal sterk bewerkte met toegevoegde chemicaliën en vulstoffen en ontdaan van voedingswaarde. Bezuinigen op of te elimineren geheel cafeïne en alcohol. Weg te blijven van dergelijke voedingsmiddelen kan ook helpen gewicht te verliezen, obesitas is een andere oorzaak van de ontsteking en pijn in de rug
Foods die genezen

Kies een dieet vol met organische eiwitten. , fruit en groenten. Het lichaam vervangt en geneest zijn weefsels met behulp van grondstoffen die afkomstig zijn van een gezonde voeding, waaronder vitaminen en mineralen belangrijk voor bot-en bindweefsel. Het drinken van gefilterd genoeg water is ook essentieel. Om een ​​evenwichtig assortiment van deze vitaminen en mineralen elke dag krijgen, kiezen voedingsmiddelen uit de volgende categorieën:

Fruit en groenten
- doelstelling voor het aanbevolen aantal dagelijkse porties (RDA) van de Food and Nutrition Board van het Nationale Academie van Wetenschappen, die vijf, hoewel er veel voedingsdeskundigen die het gevoel van een minimum van negen is het beste. Een portie van verse of diepgevroren groenten of fruit is gelijk aan 1/2 kop, met uitzondering van de sla en greens, waar een portie is gelijk aan 1 kop, en 1 portie fruit of groentesap gelijk aan 6 gram. Probeer het krijgen van uw gewenste porties via voedselrijke maaltijden zoals plantaardige salades, soepen en roerbakgerechten

Eiwitten
- kies biologisch gehouden rund-, pluimvee en wilde oceaan vis indien mogelijk;. Anders, verminderen uw blootstelling aan schadelijke chemische stoffen door het verwijderen van zichtbare vet van het vlees voordat het wordt gekookt. Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en zonnebloempitten zijn ook goede keuzes, maar in kleinere hoeveelheden vanwege hun hoge calorie-inhoud. Peulvruchten, zoals linzen en zwarte bonen hebben eiwitten en zijn ook rijk aan vezels

Hele korrels
-. Deze bevatten nuttige voedingsstoffen voor uw rug, die de verwerking van granen (wit brood en rijst, donuts, koekjes) verwijdert. Kies volkoren brood, bruine rijst, haver, maïs, gierst, gerst, rogge en boekweit.
Vitaminen om

Look
Overweeg voor voedingsmiddelen met de vitaminen en mineralen belangrijkste vernieuwing in ruggenmergweefsel, zoals vitamine C, alle B-vitaminen, vitamine D, vitamine K en de mineralen calcium, magnesium, koper, zink, boor en mangaan. U kunt een supplement te nemen, maar het is best om de voedingsstoffen binnen te krijgen van de natuurlijke manier, via de volgende bronnen:

Vitamine C - gevonden in fruit, zoals aardbeien, kiwi's, citrusvruchten (sinaasappels, guaves, grapefruits), tomaten en groenten zoals broccoli, spinazie, paprika, zoete aardappelen en witte aardappelen

B vitamines
-. B1 (thiamine) is te vinden in volkoren granen, brood, rood vlees, eigeel, groene bladgroenten, peulvruchten, zoete maïs, bruine rijst, bessen, en gist, B2 (riboflavine) is te vinden in de hele granen, melk, vlees, eieren, kaas en erwten; Vitamine B3 (nicotinezuur) en B12 worden gevonden in eiwitten bronnen, B6 (pyridoxine) is gevonden in de lever, vlees, bruine rijst, vis, boter, tarwekiemen, volkoren granen en soja, B9 (foliumzuur) is opgenomen in gist, lever, groene groenten en volkoren granen; pantotheenzuur wordt gevonden in vlees, peulvruchten en volkoren granen

Vitamine D
- van nature voorkomt in eidooiers en visolie en wordt ook gevonden in de meeste merken van verrijkte melk;. de beste bron is zonlicht (10 -30 minuten per dag) op Twitter

Vitamine K -. gevonden in de lever, varkensvlees, groene bladgroenten, zoals broccoli, en in zuivelproducten

Calcium
-. gevonden in zuivelproducten, donkere groene bladgroenten, tofu, pinda's, erwten, zwarte bonen en gebakken bonen, wat vis (zalm en sardines), sesamzaad, rummelasse, maïs tortilla's, amandelen, bruine suiker en verrijkte sap

Magnesium
. - vinden in volle granen, bonen, zaden, noten, aardappelen, avocado's, bananen, kiwi's, garnalen en groene bladgroenten

Koper
-. gevonden in kalfslever, criminipaddestoelen, raapstelen en rummelasse.

Zink
- gevonden in kalfslever, champignons en spinazie

Boron
-. gevonden in peren, pruimen, appels, rozijnen en tomaten

Mangaan -. gevonden in . greens, frambozen, ananas en ahornsiroop
Nuttige Kruiden

Probeer de volgende kruiden voor de bevordering van spinale gezondheid en genezing:

Confrey wortel
- in thee, capsule of tabletvorm, kan twee of drie keer per dag, het genezingsproces in de botten en schijven te stimuleren, in de Europese folklore het heet "knitbone" voor het bevorderen van de genezing van botbreuken

Kamille thee, passie
. bloem, of melatonine - best genomen 's nachts te helpen ontspannen de spieren van de rug en de verlichting van slapeloosheid en de bijbehorende woelen en draaien

Bromelaïne
-. verkrijgbaar in capsules, het is een enzym dat in ananas die kunnen helpen . met zwelling en ontsteking van de wervelkolom schijven in sommige gevallen

Wilgenschors
- bevat salicin die gerelateerd is aan aspirine, het is verkrijgbaar in capsules of thee en heeft een ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen
.