Nutrition Tips voor tieners

Tieners hebben specifieke voedingsbehoeften die moeten worden aangepakt en gevolgd om voor hen op te groeien gezond en sterk. Een evenwichtige voeding die samenvalt met hun oefening en activiteit is belangrijk voor een gezonde levensstijl en het aanmoedigen van nutritionele bewustzijn gedurende hun volwassen leven. Het kennen van de voor-en nadelen van het dieet van een typische tiener zal beter helpen volwassenen begrijpen het belang van een evenwichtige voeding en een goede oefening in een tiener dagelijks leven. Bezuinigen op de Bad

Veel tieners
hebben toegang tot voedsel dat niet echt gezonde opties. Deze voedingsmiddelen, zoals frisdranken, chips en snoep, zijn niet de juiste soorten brandstof die het lichaam van een tiener nodig heeft. Junkfood en frisdrank pops zijn hoog in suiker, cafeïne, zout en vet, en hebben weinig tot geen voedingsstoffen, zoals mineralen en vitaminen. Ook tieners meestal niet volgen strikte controle over de porties, soms eten van een aantal porties, die kan verhogen hun calorie-inname. Het verwijderen van deze "filler voedingsmiddelen" en te vervangen door meer natuurlijke, zullen minder bewerkt opties drastisch beter de voeding van de meeste tieners in Amerika.
Eten van meer van de "juiste" Foods

Vervang junkfood en frisdrank met een gezonde snack en drankje alternatieven. In plaats van frisdrank, hebben een aantal voedzame alternatieven voor tieners om te drinken, zoals 100% vruchtensappen, melk en water. In plaats van chips en vette snacks rond, deze te vervangen door direct beschikbare fruit, trail mixen en snacks zoals yoghurt of koordkaas, die een gezonder alternatief voor pizza rollen of snack chips kunnen worden. Ook, hen aanmoedigen om vetarm voedsel, evenals voedsel dat laag in de toegevoegde zout en conserveringsmiddelen eet.
Aan de juiste voedingsstoffen

maken ervoor dat tieners zijn het ontvangen van de juiste voedingsstoffen op een dagelijkse basis. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goede groei in volwassenheid en worden vaak over het hoofd gezien als het gaat om de dagelijkse eetgewoonten. Als tieners niet krijgen vitaminen en mineralen in hun dagelijkse voeding, is het belangrijk dat zij van mening zijn aanvullingen op de juiste hoeveelheden op regelmatige basis te verkrijgen.
Move and Play Elke Dag

Beweging is belangrijk om te vechten obesitas bij kinderen. Ook tieners moeten bewegen en te spelen om op te groeien sterk en hart-gezond, dus outdoor activiteiten en sport voor uw tiener aan te moedigen. Ook als uw tiener is in zeer actieve en energieke sport op een dagelijkse basis, praten met hun huisarts over de calorie-inname ze moeten voldoen om hun lichaam goed te voeden voor lichaamsbeweging en fysieke activiteiten.