Nutrition Information Over Sugar

De Amerikaanse Drug Administration (USDA) meldt de Amerikaanse consumptie van toegevoegde suikers steeg 17 procent 1970-2006. De American Medical Association (AMA) beveelt het beperken van de dagelijkse calorie-verbruik, met inbegrip van alle vormen van toegevoegde suikers, zoals calorie-verbruik steeg met 520 calorieën per dag. Groenten en fruit bevatten niet alleen natuurlijke suikers, maar noodzakelijke vitaminen en mineralen. Echter, suiker en kunstmatige zoetstoffen bieden geen voedingswaarde. Het Institute of Medicine (IOM) set richtlijnen bevelen suikerconsumptie uit ten hoogste 25 procent van een 2000-calorie dieet, maar veel voedingsdeskundigen geloven dat nummer mag niet meer dan 10 procent zijn. Verbruik

Sugar
is uitgegroeid tot een steeds populairder en goedkope ingrediënten voor de voedingsmiddelenindustrie in de geïndustrialiseerde landen te gebruiken op verschillende producten, waardoor overconsumptie van calorieën makkelijker. Sinds 1985, de USDA meldt dat het gebruik van suiker in producten is toegenomen met 23 procent. Zonder twijfel, suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken smaken goed en bieden een snelle energie wanneer u het nodig hebt. Echter, voeding wijs, suiker bedraagt ​​niet meer dan lege calorieën.
Voeding Waarde

Sugar
speelt wel een belangrijke rol in het lichaam. Bij suiker consumeren, wordt een gedeelte van deze omgezet in glucose, die vervolgens wordt geabsorbeerd en door de lever overgebracht naar andere delen van het lichaam. Sommige van die glucose wordt opgeslagen glycogeen, dat het lichaam gebruikt als een gemakkelijk beschikbare energiebron. Overtollige glucose, echter, wordt opgeslagen als vet als je het niet metaboliseren. Bovendien, het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen met geraffineerde suikers zorgt voor energie pieken en dalen, wat leidt tot eetbuien. Op het einde, heeft overmatige gewichtstoename resultaten van overmatige calorie-verbruik.
Sugar Nasleep

Over-consumptie van suiker is aangetoond dat iemands immuniteit onderdrukken, verheffen triglyceriden ongezonde niveaus en interfereert met metabolisering van goede cholesterol en vetzuren als vitaminen en mineralen uitgeput uit het lichaam. Bovendien is het lichaam de natuurlijke chemie belemmerd, waardoor verhoogde insulineproductie, obesitas, verergerde depressie, diabetes, hart-en vaatziekten, verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol en adrenaline niveaus, tandbederf, evenals chroom en koper tekortkomingen.


Zoetstoffen Low-calorie

Voor degenen die proberen om te bezuinigen op calorieën, kan kunstmatige zoetstoffen gebruikt worden als een substituut voor suikerriet. Kunstmatige zoetstoffen worden vervaardigd met ofwel chemicaliën of andere vorm van natuurlijke verbindingen. Aangezien deze caloriearme zoetstoffen zijn zoeter dan hun suiker tegenhanger, worden kleinere hoeveelheden nodig zijn, waardoor de hoeveelheid calorie-verbruik door mensen die ze als suikervervanger verminderen.
Wat de experts aanbevelen

Nutritional deskundigen
raden houden suiker inname tot niet meer dan 50 gram (13 tl.) of 200 calorieën van de totale calorie-inname per dag. Bovendien diabetespatiënten die kunstmatige zoetstoffen om de bloedsuikerspiegel stijgt voorkomen moeten nog voorzichtig zijn. Bloedsuikerspiegel kan stijgen met de hoeveelheid koolhydraten of eiwitten in suiker-vrije producten. Sorbitol of mannitol zoetstoffen bevatten ook calorieën die bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Bloem, die wordt gebruikt in een aantal van deze suiker-vrije producten, kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgt en ondermijnen iemands gewichtsverlies inspanningen als op een plan van het gewichtsverlies.