Nutrition Guide voor diabetici

Als je zijn gediagnostiseerd met diabetes, u waarschijnlijk al weet dat je aandacht moet besteden aan wat je eet. Omdat diabetes is zo'n ingewikkelde ziekte, is er geen enkel dieet voor diabetici, maar deskundigen het erover eens dat de voedselpiramide dieet aanbevolen door de American Heart Association is de beste keuze, met een aantal extra beperking van koolhydraten. Diabetici moeten eten gedurende de dag en op een schema om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de dag. Het belang van Fiber

Iedereen
nodig vezels, maar het is vooral belangrijk voor mensen met diabetes. Oplosbare vezels gevonden in fruit, groenten, peulvruchten en zaden helpen langzame vertering en de absorptie van glucose (suiker) in de darmen. Gekookte bonen hebben het hoogste bedrag van oplosbare vezels en zijn een goede keuze voor diabetici, maar glasvezel is ook te vinden in groenten zoals broccoli en zoete aardappelen en fruit zoals frambozen en appels.

Mensen
moeten ook onoplosbare vezels te helpen bij het schoonmaken uit het maag-darmkanaal. Haver, volle granen en noten zijn grote bronnen van onoplosbare vezels
Vijf a Day

Je zou kunnen denken aan de "Vijf per dag 'te zeggen uit de kindertijd;. Dat het waar was toen en is het nu waar is. Het eten van vijf groenten en fruit per dag biedt solide voeding, veel vezels en een lage glycemische maaltijden voor diabetici. Het kiezen van groenten in een verscheidenheid van kleuren zal helpen waarborgen dat alle voedingsbehoeften wordt voldaan.
Lage Verzadigde vetten

Diabetes
en hoog cholesterol en triglyceriden gaan vaak hand in de hand. Volgen van een dieet met weinig verzadigde vetten helpt het cholesterolgehalte te verlagen, wat op zijn beurt helpt voorkomen hartproblemen. Kies mager vlees en onverzadigde vetten zoals olijfolie of vlas olie. Eet dingen zoals vis, zwarte bonen, walnoten en avocado's te verhogen HDL (goed) cholesterol te helpen.
Limit Sweets

Hoewel het een mythe dat mensen met diabetes geen suiker kan hebben , geen snoepjes moeten zorgvuldig worden bedacht in de dagelijkse koolhydraten tellen. Suiker en producten die suiker bevatten, leiden tot verhoogde niveaus van bloedsuiker en kan een volgende crash veroorzaken. Het doel van het dieet is om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, maar het is mogelijk om een ​​bloedsuiker spike met extra lichaamsbeweging en een vermindering van andere koolhydraten evenwicht -. Hebben zo een plakje cake, maar sla het brood en aardappelen

Zie een Voedingsdeskundige

Elke persoon met diabetes is anders. De enige manier om de exacte dieet dat voor u zal werken, met inbegrip van levensmiddelen te eten en te vermijden, het eten van tijden en evenwichtige voeding te bepalen, is door het volgen van de bloedsuikerspiegel en het gebruik van de resultaten naar de beste formule voor succes vinden. Bouwen van een aangepast plan dat voor u werkt met de hulp van uw arts en diëtist.