Noten die helpen verminderen cholesterol

Noten bevatten hoofdzakelijk onverzadigde vetten, die waardevolle voedingsstoffen aan het lichaam. Ze zijn ook een gezond alternatief voor het eten van verzadigd en transvet snacks (verpakte koekjes en crackers). Bovendien kunnen bepaalde noten (macadamia, bijvoorbeeld) zelfs verlagen cholesterolgehalte van een persoon. En het verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed is een manier om te voorkomen dat hart-en vaatziekten. Dus, in tegenstelling tot andere vetten, moet noten worden gegeten, niet vermeden, wanneer het proberen om cholesterol te verlagen - maar met mate, omdat ze een calorierijke voedsel. Noten en Vet

Een bepaalde hoeveelheid vet is eigenlijk noodzakelijk is om je lichaam te ontwikkelen en efficiënt te werken. Zonder vet, zal de hersenen en het zenuwstelsel niet goed te ontwikkelen en je lichaam zal niet in staat zijn om vitaminen te absorberen, volgens de Kids Health online website (zie bronnen). Maar niet zomaar een vet zal doen. Het verbruikt om te helpen bij deze belangrijke lichaamsfuncties vet hoeft om de juiste soort te zijn, net als die gevonden in noten (vooral onverzadigde vetten).
Cholesterolverlagende Noten

Amandelen, cashewnoten, hazelnoten, macadamia's, pecannoten, pistachenoten en walnoten zijn alle moeren die helpen verminderen cholesterol in het lichaam. Pinda's, die zijn echt peulvruchten (geen noten), ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen, omdat voedingsstoffen in pinda's zijn vergelijkbaar met die gevonden in noten, en ze zijn een onverzadigd vet als well.While noten worden erkend voor het verlagen van LDL of "slechte" cholesterol door te helpen het lichaam te ontdoen van overtollige cholesterol drijvend in de bloedbaan, maar ook HDL of "goede" cholesterol te verhogen, volgens de Yale-New Haven Hospital (zie link in de References sectie hieronder). Het verhogen van de goede cholesterol (HDL) helpt om het lichaam van de overtollige LDL ontdoen in de slagader bloed, die zou kunnen eindigen als plaque op de vaatwanden
Onverzadigde Nut Vetten:. Poly versus Mono

Hoewel noten zijn een goede soort vet (onverzadigde vetten), is er enige vraag over welke onverzadigd vet het beste is voor u: meervoudig of enkelvoudig onverzadigd. Walnoten vallen onder de meervoudig onverzadigde type, en amandelen, cashewnoten, hazelnoten, macadamia's, pecannoten en pistachenoten vertegenwoordigen de enkelvoudig onverzadigde type. Maar volgens de American Heart Association, heeft onderzoek aangetoond dat noch onverzadigde vetten type is beter dan de andere voor het verminderen van het cholesterolgehalte, ze zijn allebei goed op te doen. Toch moet verzadigde vetten en transvetten zo veel mogelijk worden vermeden.
Noten, vitamine E en cholesterol

Volgens het Havenziekenhuis Yale-New, noten zijn een van de beste natuurlijke bronnen voor vitamine E. En Vitamine E voorkomt oxidatie van cholesterol in uw bloed, helpt om te stoppen met dichtslibben van uw slagaders, volgens de online website van Medical News Today (zie bronnen). Maar de National Academy of Sciences dat Vitamine E is een groot gebrek aan de meeste Amerikaanse diëten, waarbij het merendeel alleen maar de helft van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van deze belangrijke vitamine (zie bronnen).
Nut Fiber en cholesterol

Noten
zijn rijk aan voedingsvezels, dat is een positief voordeel voor de algehele gezondheid. En vezelconsumptie kan individuen helpen bij voller gevoel, zodat ze minder eten, helpen om gewichtstoename en mogelijk overtollige cholesterol te verlagen. Maar voedingsvezels in noten remt ook enkele vetopname als goed, waardoor ook mogelijkheden voor te veel cholesterol in het bloed.