Normale hartslag voor een 75-jarige vrouw

Uw polsslag meet het aantal keren dat je hart slaat elke minuut het pompen van bloed door het hele lichaam. De circulatie van bloed handhaaft leven doordat nodige zuurstof naar de hersenen en andere organen. Elke keer dat het hart klopt, kunt u de sterke stijging van het bloed in je aderen bij puls punten, die de pols, de keel, de binnenkant van de elleboog en de achterkant van de knie zijn te voelen. De hartslag is een indicator van de gezondheid van het hart.
Lichamelijke activiteit verlaagt de hartslag.
Normale hartslag
Walking is een veilige vorm van cardiovasculaire training.

Voor de meeste gezonde volwassenen, waaronder ouderen, een normale hartslag in rust is tussen de 60 en 80 slagen per minuut. In het algemeen, vrouwen hebben iets hogere hartslag dan mannen. Professionele atleten kunnen hebben gezonde rusthartslag zo laag als 35, een nummer dat ernstige zorg voor de gemiddelde volwassene zou veroorzaken. Als je ouder wordt, kan uw hartslag vertragen. Het kan langer duren om uw hartslag te versnellen tijdens het sporten, en langer voor het te vertragen na fysieke inspanning.
Resting Heart Rate (RHR)

Het kennen van je hartslag in rust (RHR) geeft u en uw arts een basislijn om veranderingen te meten. BMJ-British Medical Journal meldde op 9 februari 2009, dat de hartslag in rust coronaire gebeurtenissen kunnen voorspellen bij postmenopauzale vrouwen. In de bijna acht jaar van de studie, vrouwen met een hartslag in rust van meer dan 76 slagen per minuut ervoeren significant meer hartaanvallen dan vrouwen met een hartslag onder de 62 slagen per minuut.
Inname van uw Pulse

Om uw RHR nauwkeurig te bepalen, neem je hartslag voordat je uit bed in de ochtend. De meeste mensen vinden het aanbevolen de puls vinden op de binnenzijde van de pols. Druk zachtjes op de kussentjes van je wijs-en middelvinger aan de pols punt. Met behulp van een horloge met secondewijzer, tel de slagen gedurende 60 seconden. Herhaal dit voor drie dagen. Voeg de drie getallen met elkaar en delen door drie. Het resulterende getal is uw gemiddelde RHR.
Factoren die van invloed Polsslag
Dansen maakt het hart sterker.

Regelmatige lichaamsbeweging maakt de hartspier sterker, wat resulteert in een lagere hartslag in rust. Tijdens en onmiddellijk na de training, zal je hart harder werken en de hartslag zal toenemen. Angst, stress, emotionele opwinding en depressie kan uw hartslag te verhogen. Overgewicht benadrukt het hart en verhoogt de RHR. Van bijzondere zorg voor senioren is het bijhouden van medicijnen die verhogen of verlagen van de hartfrequentie. Meditatie, diepe ademhaling en ontspanning technieken kunnen de RHR verlagen.
Overwegingen
Wandelen helpt om een ​​gezond hart te behouden.

Een sneller-dan-normale hartslag heet tachycardie, terwijl een langzamer dan normaal tarief is bekend als bradycardie. Het nemen van uw hartslag kan ook onthullen onregelmatigheden in de hartslag. Dit is een aandoening bekend als aritmie. Uw arts of cardioloog heeft de vaardigheden en de technologie om eventuele afwijkingen detecteren in uw hartslag te evalueren, en om uw conditie goed te kunnen beoordelen in het licht van uw levensstijl, gewicht, algehele conditie, onderliggende medische aandoeningen en medicijnen.