Normale Weight Loss Tijdens Inductie van Atkins

Het Atkins dieet is onderverdeeld in vier fasen: inductie, lopende gewichtsverlies, pre-onderhoud en onderhoud. De inductiefase is de eerste fase van het dieet dat lijners geeft een vliegende start op hun gewichtsverlies. Terwijl de resultaten van elk individu variëren, zolang je je houdt aan het plan in de inductie fase zult u de resultaten op de weegschaal te zien na die twee weken. Voedingsmiddelen die u kunt eten terwijl Afvallen

De inductie fase duurt meestal minstens twee weken en u toelaat om te eten tot 20 netto koolhydraten per dag. Het plan bestaat uit het eten van eiwitten in de vorm van vis, schaaldieren, gevogelte, vlees en eieren, waar je kunt eten totdat je voelt tevreden. Meats verwerkt met suiker of met nitraten worden vermeden. Ook in gedachten houden dat de oesters en mosselen zijn iets hoger in koolhydraten dan andere schelpdieren, dus beperk uw inname tot ongeveer 4 oz. een dag. Kaas is ook toegestaan ​​in inductie, maar zorg ervoor dat je inname te beperken, omdat alle soorten kaas bevatten enkele koolhydraten. Groenten zijn ook een belangrijk onderdeel van het Atkins-dieet, omdat ze leveren vezels en voedingsstoffen. Toegestane groenten zijn sla, selder, champignons, paprika, broccoli, bloemkool, kool, aubergine, olijven, tomaten en courgette.
Gemiddeld gewichtsverlies resultaten

Na twee weken van de inductiefase van Atkins, moet je lichaam te verbranden van vet omdat het niet langer een grote hoeveelheid koolhydraten te verbranden. Je moet op de weegschaal na twee weken en zie gewichtsverlies. Het gemiddelde gewichtsverlies na twee weken ergens van 6 tot 15 pond. Natuurlijk kunnen sommige mensen verliezen meer dan 15 pond. en anderen kunnen verliezen minder dan 6 pond. Als je verliest minder dan 6 pond., Re-evalueren wat je gegeten tijdens die twee weken en zorg ervoor dat je niet meer eet dan 20 koolhydraten of eten of drinken iets dat niet op de aanvaardbare eten /drinken lijst. U kunt verder op inductie langer dan twee weken als u niet tevreden bent met uw resultaten, of als u wilt doorgaan met het verliezen op dit sneller tempo. Sommige mensen liever in de inductiefase voor enkele maanden als ze een groot deel van het gewicht te verliezen. Het is allemaal aan uw specifieke individuele behoeften.