Non-Medicatie behandelingen voor ADHD

ADHD is een ongeneeslijke psychische aandoening die miljoenen kinderen en volwassenen. De behandeling bestaat meestal uit een begeleiding regime en dagelijkse medicatie. Alternatieve medicatie is nog niet bewezen effectief voor de behandeling van de aandoening, maar het een aantal voordelen kan bieden. Of u momenteel medicijnen voor ADHD te nemen of gewoon de symptomen, veelbelovende niet-medische behandelingen voor ADHD kunnen helpen. Oefening

Hoewel oefening is niet wetenschappelijk bewezen om de symptomen van ADHD te verlichten, de Mayo Clinic stelt dat de oefening vereisen diepe mentale focus kan een effectieve niet-medische behandeling (zie Referenties 2), Kies een oefening dat diepe concentratie, zoals yoga, dans, of karate vereist, en werk langzaam in een oefening regime. Begin met 30 minuten van de oefening drie dagen per week en werk tot urenlange sessies vijf tot zeven dagen per week.

Volg een cursus bij een lokale sportschool, of neem contact op met vrienden en familieleden over hun trainingsschema om meer over oefeningen die je kan genieten van weten te komen. Probeer het oefenen met een partner om uw oefening routine regelmatig te houden.

Verwacht niet meteen resultaat van oefening zien. Het kan enkele weken duren voor een oefening van plan om een ​​aantal symptomen van ADHD te verminderen. Wees geduldig, kies je een oefening u genieten, en vasthouden aan uw plan.
Dieet

Het oordeel over de vraag of dieet symptomen van ADHD is nog steeds officieel uit kan verminderen, maar volgens de Mayo Clinic, een paar studies tonen aan dat het behoud van een gezond dieet kan gunstig zijn (zie referenties 2). Neem de tijd om uw dieet te beoordelen. Beperk uw inname van suiker, cafeïne, melk, tarwe en om de symptomen van ADHD te verlichten.

Verhoog uw inname van omega-3 en omega-6-vetzuren. Verslagen van de American Psychiatric Association bleek dat ook Omega-3 en Omega-6 vetzuren in uw dieet kan een nuttig niet-medische behandeling voor ADHD-symptomen zijn (zie Verwijzingen 3). Eet vis of schelpdieren voor twee maaltijden per week. Ingeblikte lichte tonijn, garnalen en andere vissen laag in kwik kan al gunstig zijn (zie Verwijzingen 3).
Brain Training

Neurofeedback
, onderwijzen individuen om benutten hun hersenactiviteit, is een steeds vaker voorkomende niet-medische behandeling voor ADHD. Volgens de Journal of Clinical Psychology, de resultaten van neurofeedback zijn vergelijkbaar met die van medicatie (zie Referenties 1). Door middel van een video game-formaat, leer je langzaam hersenen golfpatronen geassocieerd met ADHD te identificeren en te verminderen en daarmee snel golfpatronen. Raadpleeg uw arts voor suggesties over het vinden van een faciliteit die neurofeedback uitvoert. Deelnemen aan meerdere sessies om symptomen van ADHD te verminderen.

Cognitieve gedragstherapie
kan helpen omgaan met de dagelijkse strijd van ADHD. Door middel van korte-termijn therapie, leer je strategieën om de problemen van uw conditie te beheren. Cognitieve gedragstherapie dwingt je om je gedachten patronen te identificeren en ontwikkelen van methoden om ADHD symptomen te verlichten. Contact op met uw huisarts voor een verwijzing naar een cognitieve gedragstherapeut.

Combineer lichaamsbeweging, voeding, en brain training om enkele van de symptomen van ADHD te verminderen. Bezoek een professionele geestelijke gezondheidszorg voor medische oplossingen met betrekking tot de behandeling van ADHD en voor meer informatie over niet-medische behandelingen.