No Carb Dieet Guidelines

Koolhydraten zijn een van de drie bouwstenen van voedsel, de andere twee zijn eiwitten en vetzuren. Een no-carb dieet betekent dat je alleen levensmiddelen kiezen uit de laatste twee groepen. Zoek uit welke voedingsmiddelen zijn gegroepeerd in elke klasse, zodat u kunt een no-carb dieet eet. Koolhydraten

Bij het starten van een no-carb dieet, eerste zetmelen te elimineren. Alles met amarant, gerst, pasta, mais, couscous, lijnzaad, gierst, haver, aardappelen, quinoa, rogge, spelt of tarwe is off limits. Deze korrels bevatten koolhydraten. Vrucht bevat suiker, dat is een koolhydraat, zodat alle vruchten zijn off limits als goed. Dit omvat tomaten. Bonen, terwijl een eiwit ook een koolhydraat en dienen derhalve te worden vermeden.
Eiwitten
Alle p eiwitten zijn toegestaan ​​en, in feite, worden gegeten in grote volume te houden van uw energie. Voedingsmiddelen, zoals eieren (bereid op welke manier uw smaak past), rundvlees, kip, varkensvlees, vis en zeevruchten, tofu, tempeh en zijn prachtige keuzes.
Groenten

Het is belangrijk om veel groenten te eten terwijl op een no-carb dieet zoals deze voedingsgroep geeft veel essentiële mineralen. Vele variëteiten van sla (romaine, boston, Bibb, ijsbergsla, rucola, snijbiet, spinazie) is te vinden in de supermarkt. Bovendien, groenten buiten de groene, lommerrijke soort zijn een geweldige toevoeging aan een levensmiddel repertoire:. Asperges, artisjok, broccoli, wortelen, bloemkool, selderij, komkommers, aubergines, prei, paprika, ui, zeewier, squash, en courgette


Fats

Je bent zeker toegestaan ​​om vetten te eten op een no-carb dieet. De eerste soort vet is zeer belangrijk. Dit is zuivel. Dairy heeft veel eiwit in het ook, dus het in een uitstekende voedingswaarde keuze. Kaas, melk en zure room zijn goede keuzes. Andere soorten van goede vetten zijn avocado's, gemalen hennepzaad of hennepzaad olie, olijfolie en kokosolie.

Noten
zijn de uiteindelijke bron van calorieën op een no-carb dieet. Ze zijn essentieel in het helpen houden een persoon vol. Walnoten, macadamia's, pecannoten en amandelen zijn goede keuzes. Hoewel technisch gezien een peulvrucht, pinda's zijn ook een goede keuze. Noten zijn goed als een hapje eten en kan ook in boters worden gekocht als een spread op selderij of sla wraps.