Dus waar komt het idee van een avondklok op het eten van koolhydraten vandaan?? Elke traditionele notie van een gezond eten gids is verboden 's nachts de consumptie van voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pasta en brood. Dit zijn de voedingsmiddelen die worden verondersteld om vervelende dingen te doen 's nachts voor ons lichaam, het produceren van veel suiker en vet resulteert in gewicht gain.The "geen late avond koolhydraten" gewichtsverlies advies bestaat al als onderdeel van een gezonde voeding gids voor een heel paar jaar en wordt regelmatig geciteerd door vele zogenaamde "deskundigen". Er zijn kleine verschillen over de exacte tijd dat de koolhydraten niet langer de mond, variërend 17:00-07:00, of nog later voor sommige nachtuil initiatiefnemers van de theorie moet invoeren. Echter, de tijd van de carb verbruik is volkomen irrelevant als wetenschappelijk bewijs aantoont dat de carb bewering is een complete mythe. In plaats daarvan, de kritische aspect van gewichtsverlies is het evenwicht tussen de verbruikte calorieën en verbrande calorieën gedurende de dag. Simpel gezegd, als je meer dan je verbrandt eet, zal je gewicht, periode. Echter, het soort voedsel dat je eet en wanneer je eet het maakt geen verschil om gewicht loss.The totale dagelijkse consumptie van calorieën en hoe ze worden opgebruikt is belangrijker dan welk deel van de calorie-inname 's nachts plaatsvindt. Bovendien hebben de calorieën niet moeten komen van koolhydraten te worden beschouwd als een probleem als avond consumptie van eiwitten, zal vet of zelfs alcohol hetzelfde resultaat hebben. Sommige mensen beweren dat het consumeren van de meeste van uw dagelijkse voedselinname in de avond zal bijdragen tot gewichtstoename, want we zijn over het algemeen minder lichamelijk actief zijn in deze tijd van de dag. Onderzoek heeft echter ook aangegeven dat de tijd van de dag het voedsel wordt gegeten is irrelevant - het komt nog steeds neer op het totaal verbruikt tijdens onze wakkere uren calorieën. Het laatste aspect van de gezonde voeding gids heeft betrekking op de voordelen van het eten van zes kleine maaltijden per dag versus drie grotere maaltijden per dag. Nogmaals, studies vergelijken van de twee stijlen van eten gevonden hebben het maakt geen verschil, hoewel vaker eten is waarschijnlijk beter om gewicht te verliezen als we de neiging om meer rationele beslissingen te nemen over wat te eten als we geen honger honger. Terwijl de calorie aspect van de voedselconsumptie is belangrijk om gewicht te verliezen, het soort voedsel dat we eten om onze dagelijkse calorie-inname bevatten spelen een grote rol in onze gezondheid en het algemeen welzijn. Een gezonde voeding gids zal ook de juiste mix van natuurlijke soorten voedsel om een goed uitgebalanceerd dieet te garanderen.
