Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor uw gezondheid. Oefening levert het grootste voordeel als we doen het regelmatig. Het is een cumulatief effect ding. We hebben alleen beschouwen als oefening, die activiteiten die voor het enige doel van de oefening. Dat betekent, ontspannen wandeling vanaf de parkeerplaats naar de lift op kantoor telt niet mee. Sommige mensen zeuren dat ze niet genoeg tijd in een 168-urige werkweek tot 1,5 tot 2 uur te wijden aan lichaamsbeweging hebben. Anderen noemen de hoge prijs van de sportschool of fitnessclub lidmaatschappen. Geen van deze "redenen" bevredigend zijn aan het ontbreken van een regelmatige lichaamsbeweging routine uit te leggen. Dus hier is een lijst van effectieve oefeningen die gedaan kan worden voor een half uur, drie dagen per week - en met een vrij goedkoop equipment.1) Jogging. Dat is, joggen, die in werkelijkheid is een soort van snel lopen. Niet al te krachtig, maar als je jezelf wijden aan het doen van 3 keer per week zul je zien en voelen resultaten. Dit is gewoon het ding voor die net begonnen, maar vergeet niet om jezelf te dwingen en altijd concentreren op de ademhaling op een efficiënte en zelfs manner.2) Touwtje springen. Een kwaliteit springtouw kost minder dan $ 20. Touwtje springen 5-10 minuten, een paar keer per week is een uitstekende calorie-brander en zal ook de opbouw van de coördinatie en verblijft power.3) Push ups. Als uw doel is om gewicht te verliezen, zul je hun sneller te krijgen door het vervangen van vet met spiermassa. U kunt gebruik maken van vrije gewichten, maar push ups zal ook werken. Koop een set van "Perfect Pushups" om de juiste vorm te garanderen en pols letsel te voorkomen. De superieure bereik van de beweging ten opzichte van standaard push-ups zal ook helpen bij de ontwikkeling van de spieren van de armen, borst en shoulders.4) Crunches. Maakt een verschil maken als je ze crunches of sit-ups labelen, het belangrijkste is dat u zich concentreren op een comfortabele bereik van de beweging en dat u buigen uw buikspieren - niet belasten je onderrug of nek. Je voeten en benen kunnen worden op de vloer of verhoogd op een stoel. Oefen het ontwikkelen van een gerichte, gecontroleerde beweging die geen overmatige stress op je lichaam wat kan leiden tot injury.5) Resistance bands. Ultra-draagbaar en veelzijdig, je kunt trainen vrijwel elke spiergroep in je lichaam zonder een universele machine of vrije gewichten.
